목이 간질간질 기침 없애는법 7가지

일교차가 클 때 가장 걱정되는 질병이 감기입니다.

아침일찌 등교하는 아이들 혹시라도 감기에 걸릴까 싶어 교복속에 티셔츠라도 하나 더 입어라, 머리 감고 나면 드라이기로 꼭 말려라 몇일 잔소리를 했는데 대답만 네네 한건지 어제 저녁에 집에 들어오면서 목이 간질간질 기침이 나며 아프다고 얘기하네요.

급한대로 집에 있는 종합 감기약이랑 쌍화차를 달여 마시게 한 후 감기가 더 심해지진 않을까 걱정스러운 마음에 목이 간질간질 기침날때 대처법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보았습니다.

1. 휴식

감기는 몸의 면역력이 떨어졌다는 증거입니다.

충분한 휴식을 취해 피로를 풀어주고 기침해소에 좋은 음식들(생강차나 모과차, 배숙 등)을 챙겨 먹고 평소보다 수면시간을 좀 더 늘려주는 것이 도움이 됩니다.

하지만 낮잠을 많이 자는 것은 밤잠을 방해할 수 있기 때문에 30분이내로 자는 것이 좋다고 합니다.

2. 따뜻한 차마시기

목이 간질간질 기침이 나올때는 충분한 수분섭취가 중요한데요.

따뜻한 물도 도움이 되며 또한 비타민이나 무기질이 풍부한 따듯한 차를 마시면 면역력 향상에 도움이 됩니다.

또한 배즙, 오미자차, 생강차, 귤차 등과 같이 호흡기와 기관지에 좋고 비타민C가 풍부한 모과차, 도라지차, 유자차 등은 피로회복에 좋기 때문에  차를 마셔주면 수분섭취와 더불어 증상완화에 도움이 된다고 합니다.

특히 기침이 심할때에는 배의 속을 파고 꿀과 도라지 등을 넣어 중탕으로 푹 끓여 먹는 배숙은 예로부터 기침감기에 사용되던 효과좋은 민간요법입니다.

 

3. 충분한 수분섭취

목이 간질간질 기침이 날 때 가장 신경을 써야 할 것은 바로 습도입니다.

집안의 습도도 중요하며 충분한 수분섭취를 해서 목을 건조하지 않게 해주는 것이 중요합니다.

기침 등이 자주 난다면 목을 항상 촉촉하게 한다고 생각하고 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다.

4.가글하기

감기의 원인은 바이러스 때문이므로 호흡기를 통해 체내로 유입되는 것을 막아주는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래서 가글, 소금물, 생리식염수로 입안을 자주 헹궈내는 것은 세균 번식을 막고 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 

5. 목을 춥지 않게 하기

감기는 아주 추운 겨울보다 오히려 추웠다 급작스레 따뜻해지거나 더웠다 갑자기 추워지는 등의 온도변화에 더 자주 걸리게 됩니다.

어른들이 가끔 등골이 시리다고 표현을 하시는데요.

머리를 감고 젖은 채로 찬 바람을 쐰다던지 하여 뒤통수가 춥고 등이 시리고, 또는 목이 시려도 감기가 오고는 합니다

따라서  목을 따뜻하게 하여 체온을 유지시켜주는 것 역시 좋은 방법이라고 합니다.

 

6. 개인위생 청결히 하기

가장 기본적인 부분인데 무심결에 놓치는 부분이기도 합니다.

감기의 원인이 바이러스 때문이기에 호흡기나 외부 접촉으로 인해 세균이 몸안으로 유입되는 것을 막는 것이 외출 시에는 마스크 착용을 생활화하는 것이 좋습니다.

외출 후에는 손발을 깨끗이 씻는 작은 습관이 감기를 예방하는 좋은 생활습관입니다.

그리고 기침을 할 때는 손으로 입을 가리기 보다는 휴지나 손수건으로 막거나 또는 휴지나 손수건이 없다면 자신의 옷으로 가려서 기침을 하는 것이 옳습니다. 이는 손으로 가리고 기침을 하게 되면 손에 세균이 묻고 세균이 묻은 손으로 여러가지 활동을 하며 타인에게 세균을 옮길 수 있기 때문입니다.

 

7.감기에 좋은 음식으로 면역력 높이기

면역력이 높다는 것은 그만큼 건강하다는 증거입니다.

목이 간질간질 기침 증상이 보이면 비티민B,C가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹어 활성산소를 제거하여 면역력을 높여줌으로써 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 것입니다