무릎에서 딱딱 소리가 나요. 왜 그럴까요?

앉았다 일어날 때, 또는 걸을 때마다 무릎에서 딱딱 소리가 나요 라고 하는 분들이 계십니다.

특별히 통증이 있는 것은 아니지만 계속해서 소리가 나면 신경이 쓰입니다.

이번에는 무릎에서 딱딱 소리가 나요 원인과 치료 방법 에 대해 알아볼께요. 무릎 관절에 염증이 있을 가능성도 있으므로 꼭 체크해 보세요!

무릎에서 딱딱 소리가 나요 원인

관절액의 소리

무릎은 대퇴골과 경골 · 비골 · 슬개골 이라는 4 개의 뼈가 접합되는 부위입니다.

관절 부분은 딱딱한 뼈와 뼈가 닿으면 통증이 생기므로 연골과 관절액이 쿠션 및 윤활유가 부드러운 움직임을 할 수 있도록 조정되어 있습니다. 

이 관절액의 기포가 무릎을 구부릴 때 기포가 터지며 딱딱 소리가 들립니다.

일단 기포가 터지는 경우에 바로 거품이 생기는 것은 아니기 때문에, 바로 소리가 나지 않게 됩니다. 그러나 시간이 지나면 기포가 있기 때문에 또 소리가 나는 것입니다.

이 기포가 생기는 것은 노화와 운동 부족 등이 원인으로 관절이 느슨해진 경우가 많습니다만, 통증이 없으면 걱정하지 않아도 된다고 합니다.

골관절염 

노화와 오랜시간 동안 무릎에 무리가 되어 무릎의 뼈와 연골이 닳아 변형되어 나타나는 증상입니다.

무릎이 삐걱 거리는 것 같은 위화감을 느낍니다. 무릎을 사용하면 소리가 나고 통증을 느끼는 경우가 많습니다.

 

무릎 덮개 연골 골연화증

슬개골은 무릎의 접시로 불리는 뼈로 이 뒤에 있는 연골이 대퇴골과 스치고 닳아 염증을 일으켜 통증이 생기거나 소리가 나게 됩니다.

무릎을 혹사시키는 일을 하고 있는 분이나 신체의 왜곡에 의해 무릎에 부담을 많이 받는 사람에게 발병하기 쉽습니다.

무릎에서 나는 소리 치료 방법

적당한 운동

딱딱 소리가 나도 통증이 없는 경우에는 지금 당장 치료를 할 필요가 없습니다. 그러나 무릎 관절이 느슨해진 상태이므로 나중에 무릎에 염증을 일으킬 수 있습니다.

무릎 관절에 부담을 주지 않도록 허벅지 근육을 단련하는 것이 중요합니다.

무릎에 부담을 주지 않고 적당한 운동을 해야 하기 때문에 체중 부담이 적은 수중 운동을 추천합니다.

 

식생활의 재검토

관절 부분은 콜라겐으로 되어 있습니다. 콜라겐이 쿠션 역할을 하는데 큰 도움이 됩니다.

당분이 많은 식생활을 하면 콜라겐이 감소하고 효과가 떨어지게 됩니다.

또한 노화에 따라 콜라겐은 감소하게 됩니다. 무릎에서 딱딱 소리가 나요~ 신경이 쓰이기 시작하면 단 것은 조금 신중하게 드시고 균형 잡힌 식생활을 하도록 유의해야 합니다.

 

통증이 있는 ​​경우는 즉시 진찰

무릎에서 소리와 함께 통증이 있는 ​​경우는 무릎 관절 어딘가에 염증이 있다고 생각됩니다.

어떤 때는 소리와 통증이 생기는 지 파악하고, 정형외과 등의 의료 기관을 진찰받아 보세요.

통증이 가벼워도 곧 진찰을 받을 수 없는 경우에는 무릎에 부담이 가지 않도록 서포터 등으로 보호하고 염증이 악화되지 않도록 주의하세요.

 

정리

무릎에서 딱딱 소리가 나요 라는 걱정을 하셔도 통증이 없으면 걱정 안해도 됩니다. 그러나 이것은 무릎 관절이 느슨해 진 것이 원인이며, 나중에 무릎에 염증을 일으킬 수 있으므로 적당한 운동과 식생활을 재검토해서 무릎에 부담이 가지 않도록 주의합시다.

무릎에 소리와 함께 통증이 있으면 통증이 가벼워도 무릎을 보호하고 빨리 의료기관에 상담받아 보도록 하세요.