콜라겐 부작용과 효능과 먹는 방법

콜라겐은 단백질로 체내의 약 30 %가 콜라겐으로  체내의 여러 장기를 형성하고 있습니다. 

또한 세포와 세포를 연결하는 기능도 가지고 있습니다. 이처럼 우리 몸을 구성하는 콜라겐이 부족하면 여러가지 증상이 나타나므로 미용을 위해서도 콜라겐에 더욱 신경을 쓰는 분들이 많습니다. 

우리의 몸을 구성하는 콜라겐. 건강을 위해 콜라겐을 섭취한다고 해도 지나치게 많은 양은 오히려 역효과를 낼 수도 있습니다.

오늘은 콜라겐 부작용과 효능, 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

콜라겐의 부작용

콜라겐에 부작용이 있을까?

 

콜라겐>은 단백질의 일종으로, 특히 부작용은 확인되지 않습니다.

그러나 섭취하는 콜라겐의 종류와 섭취량에 따라 몸에 불편한 증상이 나올 가능성이 있습니다.

 

 

① 알레르기 반응

 식품 알레르기가있는 분은  콜라겐 성분을 확인한 후 섭취해야합니다.

 유통되고 있는 콜라겐의 대부분은 돼지 또는 물고기를 원료로하고 있으며, 안전성이 확인되고 있습니다.

 특히 돼지와 소에서 섭취 한 동물성 콜라겐은 알레르기 증상이 일어나기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

 소를 원료로 한 콜라겐은 광우병 문제 등으로 사용이 제한되어 있습니다.

 동물성 콜라겐에 비해 해양성 콜라겐 피쉬 콜라겐은 알레르기의 원인이되는 성분이 적은 것으로 알려져 있습니다.

 따라서 알레르기가 걱정 분은 해양성 콜라겐을 이용합시다.

 

또한 알레르기는 콜라겐 자체뿐만 아니라 콜라겐 이외의 성분으로 일어나는 경우도 있습니다.

특히 콜라겐 이외의 성분이 함유되어 있는 경우, 성분 표를 확인하고 마시도록 하세요.

 

이외에도 단백질 계의 성분에 반응하는 사람은 알레르기의 우려가 있으므로 주의해야 합니다.

특히 주의해야 할 것이 만성 신장 질환 등으로 단백질 섭취의 제한을하고있는 분입니다.

콜라겐은 단백질의 일종이므로, 신장 질환이있는 분은 반드시 사전에 의사와 상담하도록하십시오.

 

 

② 여드름 여드름 · 포진 콜라겐 부작용 

 콜라겐을 단번에 많이 섭취하면 세포가 깜짝 놀라 여드름, 여드름, 포진이 나올 수 있습니다.

 몸은 항상 항상성을 유지하고 있습니다.

 거기에 평소와는 다른 성분이 급격하게 증가하면 세포가 반응해, 일정의 증상이 나옵니다.

 

이것은 며칠 치료하면 낫게 되지만 불쾌한 정도의 증상이 나타나는 경우에는 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 대처법으로는 갑자기 대량 마시지 않고 조금씩 늘려 가도면 괜찮습니다.

 

 

③ 품질에 따라 면역력 저하와 알레르기 유발

 

콜라겐은 단백질입니다. 

단백질은 가공 방법에 따라서는 변질되어 버릴 가능성이 있습니다.

 

품질이 좋은 콜라겐 보조 식품은 변질되지 않도록 가공, 제조되고 있습니다.

이것은 가격이 좀 비싼 있습니다.

그러나 일부는 가공 방법이 엉성하고, 품질이 나쁜 콜라겐 제품도 많이 판매되고 있습니다.

 

변질 된 콜라겐은 체내에서 잘 분해, 흡수되지 않기 때문에 체내에 축적되어 버립니다.

이렇게되면 면역력 저하와 알레르기의 원인이 되는등 콜라겐 부작용으로 나타나기도 합니다.

 

콜라겐의 영향력

오래된 콜라겐 분해되어 새로운 콜라겐이 생성되지만, 나이가 들수록 그 기능도 쇠약해져가는 데 나이가 들수록 피부의 탄력이 떨어지거나 

몸의 군살 등 다양한 영향이 나오는대로 됩니다.

피부의 진피의 주성분은 콜라겐이기 때문에 콜라겐이 부족하면 여러가지 문제가 나옵니다.

이 콜라겐을 섭취하여 피부의 신진 대사 (턴 오버)을 촉진하여 여드름이나 기미, 주근깨와 기미, 피부 처짐 등 다양한 피부 미용에 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 머리카락의 주요 단백질 성분은 각질이지만, 콜라겐 섭취하면 각질의 합성이 진행되는 것으로, 머리 (탈모와 흰머리)에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

나이가 들면서 콜라겐 생성 능력이 쇠퇴됨으로 콜라겐을 최대한 유지하여 젊은 피부와 신체를 유지할 수 있습니다.

 

콜라겐 효능

·  미용 효과 (안티 에이징) 

·  관절통 등 관절 장애의 개선 

·  발모, 육모 효과, 백발 억제 효과 

·  골다공증 대책 

·  어깨 결림, 요통 증상의 개선 

·  아토피 성 피부염의 개선 

·  화분증, 알레르기 성 비염 

·  동맥 경화 예방 

·  암 예방 

·  치매 예방 등

콜라겐 섭취방법은?

콜라겐의 먹는 방법에는 약간의 포인트가 있습니다.

  

첫째, 콜라겐의 섭취 방법에서 중요한 것은 

하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하고 콜라겐을 섭취하는 것입니다.

 

콜라겐을 섭취해도 하루에 필요한 단백질과 아미노산이 부족하면, 콜라겐을 섭취해도 기초적인 단백질 활용에 사용되어 버립니다.

 

 

둘째, 콜라겐은 당분과 함께 섭취하면 콜라겐의 합성을 방해하기 때문에 함께 섭취는 삼가합시다.

셋째, 비타민 C와 철분은 콜라겐의 합성을 돕는 작용이 있기 때문에 콜라겐과 함께 섭취하면 효과적입니다.

  

넷째, 먹는 콜라겐은 저분자화 한 콜라겐이 흡수가 좋고, 더 효과적입니다.