요즘 일교차가 큰 탓인지 엊그제부터 목이 좀 칼칼하더라구요.
대수롭지 않게 하루 이틀 보냈더니 오늘부터는 코도 막히고 침 삼킬때마다 목도 아프고
ㅠㅠ
진작 빨리 병원에 다녀올껄 하는 후회와 함께 목감기 빨리 낫는법에 대해 알아보았어요.
병원약을 복용하더라도 목감기 빨리 낫는법을 알아두고 가정이나 회사에서 실천하면 좀 더 효과적이지 않을까 싶어서요
목감기 빨리 낫는법 1. 예방이 최선!
감기에 걸리기전 예방이 최고인줄은 알지만,,,
이미 걸렸는데 어쩌란 말이냐? 라고 생각하실텐데요..
저도 아직 봄옷입기엔 이른데 봄옷으로 한껏 멋을 낸걸 후회하는 지라 할말이 없지만 그래도 다음부터는 감기와 멀리하자라는 생각으로 감기 걸리지 않는 방법을 다시 한번 되새겨 봅니다.
충분히 휴식을 잘 취하기
비타민이 풍부한 과일 잘 챙겨먹기,
따뜻한 레몬차, 유자차, 모과차, 생강차 등 감기에 좋은 차 자주 마시기.
갑작스런 온도변화 주의하고 춥게 지내지 않기
이런 정도이네요.
목감기에 좋은 차 2. 목에 좋은 도라지즙
예로부터 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있는 도라지.
어릴적에 감기에 걸려 기침이 심하고 목이 부으면 어머니가 배에 꿀이랑 도라지를 넣어 배숙을 해주셨던 기억이 납니다.
도라지는 풍부한 칼슘과 섬유질, 철분을 비롯하여 사포닌, 무기질,비타민 등이 들어있는 우수 알카리성 식품입니다.
목 기관지의 염증과 열을 내려주는 효과가 탁월하고, 목에 수분을 보충해주는 역할을 하기 때문에 목감기에 도라지 만한 음식은 없지요.
도라지즙을 마시는 것만으로도 목감기를 사전에 예방할 수 있고, 또한 목감기 치료에 효과적이라고 합니다.
목감기 빨리 낫는법 3. 따뜻한 소금물로 입과 코 안 헹구기
소금은 염증억제 작용을 하지요.
감기로 병원을 찾으면 꼭 해주는 것이 목이나 코 소독인데요.
집에서는 하는 방법을 몰라 그냥 병원에 갈때만 한번씩 진료받고 마는데요.
집에서는 소금물로 관리하면 된다네요.
소금물로 틈나는대로 가글을 해 헹궈주는 것도 감기 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
따뜻한 소금물이나 식염수로 하루에 세번 입 안과 목을 깨끗하게 헹궈주는 것 만으로도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.
목감기 빨리 낫는법 4. 마늘섭취
마늘에는 강력한 항생물질인 알리신이 풍부한데 이 성분은 바이러스와 세균을 죽여 목의 통증을 가라앉히고 감염을 퇴치하는데 효과적이라고 합니다. 생마늘 한 쪽을 입에 넣고 사탕처럼 5~10분 정도 물고 있으면 효과를 볼 수 있다고 하네요.
목감기 빨리 낫는법 5. 꿀과 닭고기 스프
서양에서는 감기에 닭고기스프를 많이 섭취하더라구요.
닭고기에 들어있는 아미노산이 폐 속의 점액을 묽게 해 유해 물질을 빨리 기침으로 내뱉게 하고 목감기의 큰 원인인 후비루 증상을 개선하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다.
또한 천연꿀은 목에 면역력을 증강시키고 감염을 막는다는 연구가 '소아과학(Pediatrics)'에 실렸습니다.
감기에 걸리셨다면 충분한 휴식과 함께 실내습도를 50~60%로 맞춰주고 춥지 않게 지내는게 좋다고 하네요.
모든 질병의 원인은 면역력인듯 합니다. 평소 꾸준한 운동과 건강한 식생활로 면역력을 키워서 감기정도는 거뜬히 물리칠수 있는 몸을 만들자구요~