목감기 빨리 낫는법 음식과 차를 알아두세요

환절기면 찾아오는 감기.

감기와의 사투로 힘든 시간을 보낸는 분들이 많은 계절입니다.

저 역시 목에 염증이 생겨 침을 삼킬때마다 불편하고 미열이 나서 약에 의지하고 있습니다. 

하지만 약에 감기를 직접적으로 낫게 하는 성분은 안들어 있다는 이야기를 들어본 적이 있으실거예요.

약은 편도가 붓거나 콧물이 나면서 기침을, 그리고 열이 나면서 기침을 하는 등 감기 증상들과 함께 통증이 따르기 때문에 이러한 통증을 가라앉혀 주는 역활을 하는 것이 라고 합니다.

오늘은 목감기 빨리 낫는법에 대해 알아보았어요.  어떻게 하면 목감기를 빨리 이겨낼 수 있을까요?

1. 충분한 수분을 섭취하세요.

감기에 걸리면 몸 속에 침입한 세균을 죽이려고 체온이 오르고 열이 납니다.

그러면서 몸을 식히기 위해 땀이 납니다.

무의식적으로 땀을 많이 흘려 수분이 부족할 가능성이 높기 때문에, 감기에 걸렸을 때 일수록 자주 수분을 섭취해야 합니다.

 

2. 환기를 시켜 주세요.

한 공간이나 집에서도 환기를 자주 하는 것이 중요합니다. 바이러스, 균이 활동이 활발해져 감기에 걸릴수 있습니다. 하루에 1~2번 정도는 환기를 시키시기 바랍니다.

3. 목을 따뜻하게 해 주세요.

목에 바람을 많이 쐬게 되면 체온과 면역력이 떨어지고 이로 인한 염증으로 인해 목감기가 더욱 심해집니다. 감기에 걸리기 전은 물론 감기에 걸린 후에도 목이나 몸을 따듯하게 관리하는 것이 목감기 빨리 낫는법입니다.

4. 목감기 빨리 낫는법 목감기에 좋은 따뜻한 차를 드세요. 

목에 염증이나 가래, 기침 등이 있을 때 목감기에 좋은 따뜻한 차를 섭취해 보세요. 

특히 살균 효과가 있는 도라지차, 생강차, 대추차, 모과차, 연근차와 무를 이용해 만든 무즙 등은 목에 좋은 성분들이 있는 차로 목감기에 도움이 되는 것을 느낄 수 있습니다. 

5. 숙면을 취하세요.

기본적인 습관으로도 중요한 사항인지만 스트레스나 여러 질환에서 낫기 위해 숙면을 취하는 것 만큼 좋은 방법은 없습니다. 평소보다 좀 더 길게 푹 자게 되면 면역력에 도움이 된다고 합니다. 잠을 자려고 하지 않아도 졸려서 잠을 자게 될 텐데요 쉬면서 몸을 정비하는 시간을 가지려고 하는 인체의 순리입니다.

6. 영양제를 챙겨 보세요.

감기에 걸리면 특히 "엽산"과 "비타민 C" 가 중요합니다.

비타민 C의 1 일 필요량은 100㎎라고 알려져 있지만, 감기를 빨리 치료하려면 2,000㎎ ~ 3000㎎ 정도 섭취하면 좋다고 말하는 의사들도 있습니다. 비타민을 꾸준히 섭취하면 감기로부터 이겨낼 수 있다고 합니다.

지금까지 목감기 빨리 낫는법에 대해서 알아보았는데요 

약과 함께 목감기에 좋은 차와 음식들을 함께 하는 것이 감기를 빨리 이겨낼 수 있는 방법입니다.