우울증 초기증상과 세계보건기구가 정한 자가진단법

이제 우울증이 숨겨야 하는 질병이라고 생각하는 분들은 안계실 거예요.

우울증이 얼마나 심각한 병인줄 알면서도 정확한 증상이 어떤 것인지는 정확히 모를 수도 있는데요.

우울증 초기증상을 알아보고 본인 뿐 아니라 가족들의 증상을 체크하고 도움이 될 수 있다면 좋을 듯 합니다.

우울증의 초기 증상은 활동의 부진 또는 신체적인 증상으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

우울증 초기증상 11가지

푹 잘 수가 없다, 자다 깨어 다시 잠들기가 어렵다.

자율 신경의 질병에 의해 일어나는 '수면 장애'가 생길 가능성이 있습니다.

잠을 참지 못하고 선잠을 자게 된다.

자율 신경의 혼란에 의해 졸음을 참을 수가 없습니다.

이상하게 현실적인 꿈

수면 중에도 뇌의 긴장 상태가 풀리지 않고, 현실과 꿈을 혼동하게 됩니다.

식욕이 없고 갑작스럽게 살이 빠진다.

식욕 부진으로 1 개월에 5,6 킬로그램이 순식간에 빠집니다.

미열이 계속된다.

장기간의 스트레스 상태에 따라 교감 신경이 과도하게 일해서 발열 상태가 계속됩니다.

이를 닦으려고 하면 토할 것 같아

아무 이유없이 이를 닦을때 토할것 같으면 주의해야 합니다.

머리가 쪼이듯이 아프고 어깨와 목이 뻐근하다.

진통제를 먹어도 통증이 사라지지 않는 경우 우울증을 의심해 보세요.

눈, 귀, 입이 아프다. 팔, 다리, 허리가 아프고 가슴이 아프다.

몸 여기 저기가 아픈데 내과에서 진찰을 해도 이상이 없다라고 합니다.

나른하고 현기증이 자주 나며 땀이 난다

우울증의 전형적인 증상으로 자율 신경계의 이상에 의해 발생합니다.

성욕이 감퇴한다. 생리 불순이 생긴다.

호르몬 분비 변형에 의해 생깁니다.

비가 내리면 몸 상태가 좋지 않다.

기압이 낮아지면 교감 신경이 예민해지기 때문에 신경이 더 날카로운 상태가 되어 컨디션 불량을 일으킵니다.

가벼운 우울증의 특징과 대처법

위와 같은 증상이 장기간 지속되면 가벼운 우울증을 의심하는 편이 좋을지도 모릅니다. 

의사의 적절한 진단과 치료를 받는 것이 바람직하지만, 자기 관리로 증상이 완화될 수 있습니다. 

자기 관리의 전제가 되는 것은 충분한 휴식입니다. 아침에 일어나고 밤에 자는 등 규칙적인 생활을 해서 자율 신경의 혼란을 바로 잡고 스트레스를 완화해야 합니다. 

불면증으로 고생하는 사람 중에는 술을 마시고 해소하려고 하는 사람도 있지만, 알코올 의존 상태를 일으키며 우울증을 악화시켜 버릴 수도 있기 때문에 좋은 방법이 아닙니다.

병원에서서의 우울증 치료에는 항우울제 등을 처방하는 '약물 요법'과 우울증에 걸리기 쉬운 성격을 제어하는 ​​방법을 익히는 '인지 행동 치료'등이 있습니다.

우울증 자가진단법

WHO (세계 보건기구)가 정한 검사 방법으로 전 세계적으로 사용되고있는 진단 기준입니다.

다음 질문에 해당하는 항목에 체크하십시오.

(1) 전형적인 증상

□1  거의 하루 종일 우울하고 가라 앉은 기분이다.

□2  일이나 취미, 대인 관계 등에 관심이나 즐거움을 느껴지지 않는다.

□3  피로가 쉽게 느껴지고 활동성이 떨어졌다.

(2) 기타 증상

□4  집중력과 주의력이 저하하고 있다.

□5  자신은 안된다는 생각이 들고 자신감이 없다.

□6  '다 내 잘못이다' 라는 죄책감과 '나는 가치없는 사람이다' 라는 생각에 얽매인다.

□7  미래에 희망을 가질 수 없다.

□8  자살하고 싶다는 생각에 얽매이고 자해를 한 적이 있다.

□9  불면증이 지나치게 심하다.

□10  식욕이 저하 (드물게 증가)하고 있다.

설문 1 ~ 3에서 2개, 4 ~ 10에서 2개 해당 항목이 있고, 그것이 2 주 이상 지속되면 초기 우울증으로 간주합니다.

설문 1 ~ 3에서 2개, 4 ~ 10에서 3~4개 해당 항목이 있고, 그것이 2 주 이상 지속되면 중증도의 우울증 간주합니다.

설문 1 ~ 3에서 2개, 4 ~ 10에서 4개 이상 해당되는 항목이 있고, 그것이 2 주 이상 지속되면 심한 우울증으로 간주합니다.

이상으로 우울증 초기증상과 자가진단법에 의하 체크방법에 대한 정보를 마칩니다.