어깨가 아파요 원인과 치료

현대인의 병중 하나이기도 한 어깨 결림.

어깨가 아파요 라고 고통을 호소하는 분들이 많은데요 어깨 결림은 마사지 를해도 좀처럼 해소되지 않기 때문에 많은 남녀 노소가 고민하는 증상이기도 합니다.

어깨 결림은 원인을 이해하고 올바른 대책을 실시하는 것으로, 점차 해소될 수 있습니다.

어깨 결림의 원인 -  근육의 긴장과 혈액 순환

어깨 결림의 주요 원인은 혈액 순환 불량에 의한 것입니다. 근육이 긴장하고 혈액 순환이 나빠질수록 피로 물질이 쌓여 어깨 결림이 발생합니다.

어깨 결림은 근육통의 일종입니다.

목과 연결되는 어깨 근육은 무거운 머리와 팔을 지탱하고 있기 때문에 항상 긴장 (수축) 한 상태입니다.

똑같은 자세를 장시간 계속하면 근육이 더 긴장하기 때문에 피로 물질이 쌓이는 것으로, 어깨 결림이 발생합니다.

어깨 결림의 원인은 근육의 긴장의 악순환 때문입니다.

어깨 결림의 원인인 근육의 긴장과 혈액 순환 불량은 운동부족이나 근력 저하, 굽은 등, 눈의 피로 등도 관련이 있습니다.

어깨가 아파요 - 목과 어깨 주위뿐만 아니라 전신의 혈액 순환을 좋게하는 법

어깨가 아파요 대책으로는 몸의 혈액 순환을 좋게하는 것입니다.

구체적인 대책으로는 몸을 움직여 전신의 혈액 순환을 좋게 하는 것입니다.

근육에 혈액을 보내는 펌프 역할이 있기 때문에 전신의 근육을 균형있게 사용하는 걷기나 수영, 가벼운 조깅 이나 요가 등 가벼운 운동이 효과적입니다.

사무직 등 책상앞에 계속 앉아 있는 사람은 1 시간에 한 번, 견갑골을 움직이는 스트레칭 이나 목에서 어깨 주위의 마사지 가 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 좋게합니다.

또한 척추를 펴고 바른 자세를 유지하는 것만으로도 효과가 있습니다.

혈액 순환을 좋게하는 대책으로서는  목욕 , 족탕 , 암반욕도 효과적입니다.

특히 목욕시 수압 작용이 전신의 혈액 순환과 림프의 흐름이 좋아집니다. 휴일 등 시간 여유가 있을때 꼭 해보세요.

음식은 피로 물질을 분해하는 작용이 있는 구연산 과 혈액 순환을 좋게하는 비타민 E도 효과적입니다.

구연산은 매실이나 레몬 등 비타민 E는 아몬드 등에 들어 있기 때문에, 어깨 결림 어깨가 아파요 를 치료하기 위한 대책으로 생활화 해보세요.