팽이버섯 효능과 부작용 칼로리는?

말린팽이버섯이 체중감량에 좋다는 이야기 들어보셨지요?

나이가 드니 자꾸 복부지방이 신경쓰여서 칼로리가 적고 몸에 좋다고 하는 버섯 반찬을 자주 먹으려 노력하는데요.

오늘은 열량도 적고 몸에도 좋은 팽이버섯

팽이버섯 효능에 대해 알아볼께요.

모든식품이 그렇듯이 과하면 모자르지 못한 법이죠. 팽이버섯 효능과 함께 팽이버섯 부작용이 있는지 그리고 칼로리는 어느정도인지 함께 알아볼께요 

팽이버섯 효능

▶ 저칼로리 다이어트식품으로 최고

 팽이버섯은  칼로리가 매우 낮고 수분과 섬유질이 풍부하여 포만감이 매우 높은 식품입니다.

그래서 배변활동에도 도움이 될뿐 아니라  체지방을 감소시켜주고, 내장지방의 수치를 낮추는데도 효과적이라고 합니다

▶ 뇌건강에 좋은 식품 

  팽이버섯에는 뇌에 좋은 셀레늄 성분과 필수아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 치매예방과 성장기 아이들의 두뇌발달에도 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다. 

▶ 피로회복에 효과적

  팽이버섯 효능 중 하나가 바로 간세포의 회복을 돕는다는 것입니다.

또한 피로회복을 돕는 영양소인 비타민B1이 함유되어 술을 자주 즐기거나 만성피로로 인해 항시 피로감을 느끼는 분들에게 도움이 됩니다. 

▶ 콜레스테롤 수치 저하 효과

  팽이버섯에 풍부한 식이섬유와 리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 나쁜 콜레스테롤이 과다 할 경우 발생할 수 있는 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 효과적이라고 할 수 있습니다. 

▶ 면역력을 향상시켜주는 팽이버섯 효능  

  팽이버섯에 함유되어 있는 글루칸 성분이 백혈구 활동을 원활하게 하기 때문에 외부의 바이러스로 부터 몸을 보호해주며, 면역력을 키워주는 효과가 있습니다. 

팽이버섯 칼로리는?

저칼로리 식품의 대명사인 버섯중 하나인 팽이버섯 칼로리는  100g당 32kcal의 열량을 가지고 있으며, 베타카로틴, 비타민, 엽산, 아연, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 

팽이버섯 부작용 및 주의사항

▶ 팽이버섯에는 칼륨과 식물섬유가 많이 들어 있기 때문에 너무 많이 먹게 되면 고칼륨혈증이나 과민성대장염을 일으킬 수 있으므로 관련 질병을 앓고 계신분들은 주의해서 드셔야 합니다.

▶ 뿌리 부분이 짙은 갈색으로 변하는 것은 신선하지 않은 것이므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.