통풍에 좋은 음식과 식이요법

 극심한통증을 안 겨 주는 통풍! 

통풍이란 무엇일까요?  통풍은 소변을 통해서 우리 몸 밖으로 배출 되어야 할 요산이 관절이나 그주의 부분에 살게 되면서 통증을 일으키는 질환입니다. 관절염의 일종이라고 하는데요. 보통 엄지발가락 부근에서 시작 되고 붓고 열이 나며 심한 통증을 동반 합니다.

 음주를 자주하거나  고단백식단을 계속 해서 지속적으로 섭취할 경우 발병률이 더 높아 집니다.

 식습관을 잘 관리하고 운동을 열심히 하면 충분히 예방할 수 있는 질병입니다. 

통풍에 좋은 음식으로는 여러가지 야채와 곡물을 들 수 있습니다. 

그 중에서도 특히 좋은 채소들에 대해서 구체적으로 알아보겠습니다. 

아스파라거스

아스파라거스의 경우 혈액순환과 신장기능을 원할하게 하는데 도움이 되며 요산이 몸 밖으로 배출 될 수 있도록 해주는 통풍에 좋은 음식이라고 얘기 합니다.

뿐만아니라 해장에도 도움이 되는 채소로도 유명한데요. 각종 비타민과 단백질 베타카로틴 등이 풍부하며 식이섬유 또한 많이 들어있어 만능 영양식이라고 일컬어집니다 .

옥수수수염차 

옥수수수염의 이뇨작용 등 다양한 효과가 알려지면서 쉽게 마실 수 있도록 음료수로도 많이 판매되고 있습니다. 옥수수수염은 항염작용을 하기 때문에 요산으로 인해 생기는 여러 가지 염증이 개선 될 뿐만 아니라 혈압을 낮춰주고 신장의 기능 회복에도 도움이 되는 식품입니다.이뇨작용으로 인해 몸에 부기를 빼주어 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있습니다 .

우엉 

우엉은 대표적인 알카리성 식품입니다. 잦은 음주나 잘못된 식습관으로 인하여 산성화된 몸을 중화시켜 주는데 도움이 되며 우엉에 들어 있는 아르기닌산의 경우 대표적인 항산화 성분이며 해독 성분으로 체내에 들어 있는 산이나 각종 독소, 노폐물 등을 체외로 배출시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 따라서 통풍 예방 및 통풍의 증상을 완화 시키는데 도움이 되는 식품입니다 .

돼지감자 

돼지감자는 당뇨에 좋은 식품으로 유명한데요 당뇨뿐만 아니라 통풍에도 효과적이라고 합니다 .

양배추 

양배추에는 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라 여러가지 비타민과 칼슘등이 풍부하게 들어 있어 관절염에 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 체내 독소를 제거하기 때문에 해독 주스로도 이용되며 위에도 좋다고 합니다. 보통 산성화된 몸을 알칼리성으로 개선시켜주며 요산을 몸 밖으로 배출 시켜주는데 도움이 되기 때문에 통풍에 좋은 음식이라고 얘기 합니다. 

체리 

체리는 천연 소염진통제라고 알려질 만큼 진통효과가 뛰어난 과일로써 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 염증을 제거하고 관절의 통증을 줄일 수 있어 통풍에 좋은 음식 입니다. 

이처럼 통풍에좋은음식은 여러가지가 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식을 많이 먹어도 통풍에 안좋은 음식을 섭취한다면 통풍이 고통에서 벗어나기는  어렵습니다. 따라서 평소 통풍에 안좋은 음식은 멀 리하고 통풍에 좋은 음식을 골고루 섭취하며 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시고 운동으로 땀을 흘림으로 인해 우리 몸 속에 들어 있는 요산을 몸 밖으로 배출 할 수 있기 때문에 수분섭취 역시 통풍에 있어 중요한 작용을 합니다.