마그네슘 효능과 효과 알아보기

마그네슘의 효과와 효능에 대해 알고 계신가요?

미네랄의 일종인 마그네슘.

마그네슘은 신체에서 많은 역할을 하며 우리의 건강 유지에 필수적인 영양소입니다.

또한 뼈를 형성하는 칼슘과 매우 깊은 관계가 있습니다.

이번에는 그런 마그네슘 효능과 효과를 소개하고 있습니다.

뼈를 형성하는 마그네슘 효과

마그네슘은 뼈를 형성하는 효과가 있습니다.

마그네슘의 약 60 %가 뼈에 저장되어 뼈를 형성하는 중요한 성분입니다.

뼈라고하면 칼슘의 역활이 크다고 생각하지만 마그네슘도 뼈를 형성하는데 필요한 영양소입니다.

뼈에 저장되는 이외의 마그네슘은 단백질과 결합하여 간 이나 근육, 혈액 등에 존재합니다.

300 종류의 효소의 작용을 돕는 효과

마그네슘은 다양한 효소의 작용을 돕는 효과가 있습니다.

마그네슘은 효소의 작용을 촉진하는 조효소로 작용하여 단백질의 합성과 에너지 생성에 관여합니다.

마그네슘이 돕는 효소의 수는 300 개라고도합니다.

체내의 칼슘량을 조절하고 근육의 수축을 촉진하는 마그네슘 효능

마그네슘은 칼슘과 깊은 관계가 있는 영양소입니다.

마그네슘은 적절한 양의 칼슘을 세포 내에 넣는 역할을 근육의 수축을 촉진하는 효과가 있습니다.

심장이 제대로 움직이는 것도 마그네슘 근육의 수축을 촉진하는 효과에 의한 것입니다. 덧붙여서, 마그네슘가 부족하면 과도한 수축이 일어나고, 경련 등을 일으킬 위험이 있습니다.

마그네슘과 칼슘을 섭취할때 균형은 1 : 2가 효과적입니다.

칼슘을 과잉 섭취하면 마그네슘이 배출되어 버립니다.

마그네슘이 부족하면 칼슘이 혈관벽에 모여, 동맥 경화에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

따라서, 마그네슘과 칼슘의 섭취 균형은 1 : 2가 효과적입니다.

이상으로 마그네슘 효능에 대한 글을 마칩니다.