요가동작 효과, 요가효능 5가지

요즘 효리네 민박의 효리양 덕에 요가 열기가 더욱 뜨거워 진듯 합니다.

하지만 실제 요가를 해보신 분들은 아시겠지만 요가는 단순히 다이어트 뿐 아니라 신체적인 균형과 정신적인 안정을 함께 추구할 수 있는 좋은 운동입니다.

저도 요가를 하기 전에는 다이어트에 도움이 안되는, 유연성만 있으면 되는 운동이라고 생각했는데요.

막상 요가를 해보니 저의 착각이었음을 깨달았습니다.

요가동작 효과, 요가효능에 대해 살펴보려고 합니다.

몸의 유연성이 높아지는 요가동작효능

요가는 몸의 유연성을 높이는 요가효능이 있습니다.

요가는 몸을 비틀거나 펴거나 하면서 일상 생활에서는 별로 사용하지 않는 움직임과 포즈를 취합니다.

근육을 모든 방향으로 뻗어 평소 사용하지 않는 근육을 천천히 자극하며 유연한 몸

을 만듭니다.

유산소 운동으로 다이어트 효과 - 기초 대사가 업 올바른 자세

요가는 호흡을 중요시 하는 다이어트 효과가 좋은 유산소운동 입니다.

요가동작은 근력을 키우고, 기초 대사를 높이는 효과가 있기 때문에 살이 빠지기 쉬운 체질을 만듭니다.

안쪽 근육을 단련하기 때문에 남성처럼 우락부락한 근육이 아니라 여성스러운 몸의 라인을 만들 수 있습니다.

변비 해소 효과 - 날씬한 허리 만들기 요가효능

요가는 변비 해소 효과가 있습니다.

요가를 하며 몸을 비틀거나 늘리거나 하는 포즈와 복식호흡은 장을 자극하는 효과가 있습니다.

또한 배를 비트는 포즈는 허리를 가늘게 하는 효과도 있습니다.

혈액 순환을 좋게하는 요가동작 효과 - 냉증, 어깨 결림 대책

요가는 혈액 순환을 좋게하는 효과도 있습니다.

요가는 평소 사용하지 않는 근육을 사용합니다. 근육은 혈액을 보내는 펌프 역할 (근육 펌프 작용)이 있기 때문에 혈액의 흐름을 잘합니다.

혈액 순환이 잘되는 것으로, 냉증이나 어깨결림 , 요통 등 혈액순환 불량으로 인한 각종 질병에 효과가 있습니다.

진정 효과 - 스트레스 해소, 치유도 요가효능입니다.!

요가는 진정 효과가 있습니다.

요가의 기본인 호흡은 전신에 산소를 보내며  마음의 안정과 휴식을 시켜줍니다.

요가의 진정 효과는 자율 신경 실조증의 개선에도 효과가 있습니다.

이상으로 요가동작 효과, 요가효능에 대한 정보를 마칩니다.