구연산 효능 8가지

구연산이 가져 오는 효과와 효능을 알아볼께요. 레몬이나 매실 , 식초 등 어딘지 모르게 신 음식에 포함되어 있는 이미지가 있는 구연산.

또한 "구연산 = 피로 회복"의 이미지를 갖는 분도 많을 것 같아요.

그러나 이 구연산이 피로회복에만 효과가 있는 것은 아닙니다 . 사실 우리가 모르는 다양한 구연산 효능이 있었습니다. 

피로 회복 효과

구연산은 TCA 사이클 기능을 활성화시키는 효과가 있습니다.

TCA 사이클은 생물의 호흡에 대한 기본적인 대사 경로로 체내에서 에너지를 생산하는데 필요한 회로입니다.

구연산의 합성에서 이 회로가 시작하기 때문에 TCA 회로라고도 합니다. 운동 등을 계속하면 이 TCA 사이클의 기능이 저하됩니다.

레몬이나 매실, 귤 이나 식초 등 구연산을 포함한 식품을 섭취하여, TCA 사이클 합성이 원활하게 이루어져 활성화하여 피로 회복의 효과를 기대할 수 있습니다.

어깨 결림, 요통, 냉증, 부종 개선!

구연산은 피로 물질을 분해하는 작용과 혈액 순환을 좋게하는 작용이 있습니다.

냉증과 부종은 혈액 순환이 나쁜 상태. 어깨 결림이나 요통은 피로물질인 젖산이 혈액에 쌓여 쌓인 젖산의 자극에 의해 발병합니다.

구연산의 작용에 의해 피로물질 젖산을 분해하고 어깨결림이나 요통, 냉증, 부종 등을 개선하는 효능을 기대할 수 있습니다.

노화 방지!

구연산은 칼슘과 마그네슘 등 흡수하기 어려운 미네랄을 감싸 흡수를 높이는 작용이 있습니다. 이것을 " 킬레이트 작용 '이라고 합니다.

킬레이트 작용에 의해 세포의 산화를 방지하는 항산화작용이 작동하고 노화 방지와 안티에이징 구연산 효능을 기대할 수 있습니다.

비만이나 생활 습관병의 예방

구연산은 생활 습관병의 예방에도 효과적입니다.

구연산은 혈액 순환을 좋게하는 작용과 항산화 작용이 있어 과산화 지질 ( 중성 지방과 콜레스테롤등의 지질이 활성산소에 의해 산화 된 것)의 생성을 제어하는 기능이 있습니다.

생활 습관병은 일상 생활에서 예방이나 개선 할 수 있습니다. 매일 소량의 구연산을 섭취하는 습관은 생활 습관병을 예방할 수 있습니다.

장내 나쁜 세균을 물리 쳐라! 변비 해소 효과

구연산은 변비해소에도 효과적입니다.

앞서 말한 바와 같이, 구연산이 체내에 들어가면 TCA 사이클이 활발합니다.

그 때 장에 도착한 구연산은 연동운동을 유발. 이로 인해 변비가 개선되고, 장내의 나쁜균을 살균하는 작용이 있습니다.

간 질환의 예방, 숙취, 멀미에도 효과적!

구연산은 간 기능을 개선하는 효능도 있습니다.

혹사된 간 기능을 개선하여 간 질환의 예방과 숙취나 멀미의 대책에도 효과적입니다.

위액 분비를 활발 ~ 식욕 부진에 도움

구연산은 위액의 분비를 활성화시키는 작용이 있습니다. 이것은 거의 알려지지 않은 구연산 효과 중 하나입니다.

식욕 부진의 원인 중 하나가 위장의 기능이 무뎌져 있는 것을 들 수 있습니다.

구연산은 위액 분비를 활발하여 위장이나 장의 움직임을 촉진하는 효과가 있습니다.

 자외선 차단, 피부의 수분을 유지

구연산은 자외선 차단과 피부의 수분을 유지하는 효과가 있습니다. 이쪽도 의외로 알려지지 않은 구연산 효능입니다.

구연산은 자외선에 의한 피부 손상을 완화시키고 피부를 매끈하게 유지하는 효과가 있습니다.

실제로 시판되는 자외선 차단제와 보습 크림에 구연산이 들어있는 제품은 많이 있습니다.

과잉 섭취에 주의하자

구연산은 신맛이 강한 성분이므로 보통의 식사에서 섭취하는 분은 걱정 없습니다.

레몬이나 매실 등 신 음식은 그리 많이 먹을 수 없죠. 비교적 안전성이 높고, 지금까지 문제가 된 부작용이나 건강 피해의 데이터등도 특별히 없습니다.

그러나 보충으로 구연산을 섭취하고 있는 사람은 주의해야 합니다. 너무 많이 섭취하는 경우 하루 섭취량을 지켜 적당량을 매일 조금씩 섭취하도록 하세요.