악력 키우는법 연습방법

악수를 하거나 어깨를 주무를 때 느껴보면

유난히 손힘이 센 사람들이 있더라구요.

별거 아닌듯 하지만 남들은 못여는 꼭 막힌 병을 연다거나

옷의 물기를 짜내는등 생활속에서도

은근 악력의 강함과 약함을 느끼게 하는 일들이

종종 있는데요.

특히 남자들에게는 악력이 세면 더 멋있는듯 느껴져서

학창시절때 일부러 악력을 키우려고

노력했던 경험이 한번쯤은 있으실 거예요..

악력 키우는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

가장 기본적으로 악력 키우는법은

악력기를 이용하여 수시로 운동을 해주는 것입니다.

운동만큼 힘을 키우게 하는 것은 없지요.

악력기는  생활용품 파는 곳이나 다이소같은 곳에서

저렴하게 구할 수 있지만

생활속의 다른 사물을 이용하여 운동도 가능합니다.

# 책잡기로 악력 키우는법

손가락끝에 힘을 주어 책을 잡은 후  버티는 운동입니다.

무게가 좀 나가는 책을 꼬집는 듯하게 잡습니다.

온전히 손만의 힘으로 들어야 하므로 다소 힘들수도 있어요.

처음에는 한권으로 시작해서, 손에 힘이 점점 강해지면 한권 두권 더 늘립니다.

양손을 번갈아 가며 연습해서 균등하게 악력을 발전시키세요.

＃ 물병 쥐어짜기로 악력 키우는법

피트병처럼 잘 찌그러지는 플라스틱 물병에

 반정도 물을 붓고 뚜껑을 잘 채웁니다.

악력을 이용하여 물병을 손의 힘으로 찌그리는 것을 연습합니다.

어깨힘을 쓰면 악력 운동에 도움이 되지 않으므로

어깨는 편하게 유지하고 손힘만으로 운동하도록 집중합니다.

한손씩 다른 손과 번갈아가며 시행하시면 됩니다.

악력 역시 쓰면 쓸수록 발달하는 힘 중 하나입니다.

따라서 악력이 세질수 있도록

꾸준히 사용하고 운동하는 것이 중요합니다.

또한 손목 유연석이 떨어지면 악력 또한 떨어지니 

틈틈히 손목을 원그리듯 돌리며 손목 스트레칭을 많이

해주는 것도 악력을 키우는법에 도움이 됩니다.

오늘은 평소에 악력 키우는법에 대해 알아보았습니다.

즐거운 하루 보내시길 바랍니다.