올리브오일 효능과 칼로리

올리브오일 칼로리에 대해 알고 계신가요?

식물성 유지류의 올리브오일, 참기름 · 쌀겨 기름, 홍화씨 오일, 콩기름인 식용유, 해바라기 오일,  유채 · 조제 기름, 옥수수 기름, 면실유 · 코코넛오일, 땅콩 기름등 모든 기름은 100g 당 921cal입니다. 알고 계십니까?

하지만 올리브오일은 웰빙식품이라는 이미지가 강하지요. 건강에 좋다는 점과 칼로리는 전혀 다른 의미입니다.

올리브오일 칼로리는 숟가락 1큰술일때 열량은 111㎉이므로 많이 섭취하면 살이 찔 수 밖에 없습니다.

올리브오일 효능과 건강효과에 대해 알아볼께요.

콜레스테롤을 낮추는 효과 효능

올리브오일은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 작용이 있어 동맥경화나 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

당뇨병 · 고혈압 · 동맥 경화 · 비만 등의 생활 습관병의 원인이되는 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

혈압을 낮추는 효과 효능

올리브오일 효능으로 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 질환의 치료 때 올리브오일을 첨가한 식이 요법을 실시하면  6개월 이상 혈압의 개선이 일어난다는 연구결과가 있습니다.

장내 환경을 정돈 효과 효능

기원전부터 올리브오일이 장토닝 효과가 있다고 알려져 있는데 올레산은 장을 자극하여 원활한 배변을 하는 것으로 알려져 있습니다.

지중해 지역에서는 아이에게 올리브오일을 그대로 마시게 합니다. 변비 해소 효과가 있기 때문에 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

미백 효과 · 효능

올리브오일을 피부에 직접 바르면 미용 효과가 있어 옛날부터 이용되고 있었습니다. 올레산 외에도 피부에 수분을 제공하는 스쿠알렌과 비타민 A · 비타민 E · 폴리 페놀 등의 피부에 좋은 유효 성분이 많이 포함된 것이 특징입니다.

올리브오일의 성분은 인간의 피부에 가깝기 때문에 알레르기를 일으키기 어렵게 하고, 피부를 보습하고, 염증을 억제하는 올리브오일 효능이 있기 때문에 민감한 피부에도 사용할 수 있다고 합니다.

노화 방지 효과

항산화 작용으로 노화 방지 효과 효능을 기대할 수 있습니다.

이상으로 올리브오일 칼로리와 올리브오일 효능에 대한 정리를 마칩니다.