여주차 효능과 부작용 여주차만들기 알아보자!

울퉁불퉁한 외관이 특이한 여주를 아시나요?

보기 흉한 여주이지만 그 효능에 관해서는 어떤 식품에 뒤지지 않습니다.

사실 여주는 쓴 맛 때문에 먹기가 힘든데요 여주차로 마시면 쓴맛이 많이 감소됩니다. 또한 여주를 그대로 섭취하는 것보다 차로 마실때 칼륨이 약 15 배, 칼슘이 약 18 배, 철분은 약 27 배나 더 많습니다.

이번에는 다이어트와 붓기 제거와 혈관질환에 관련된 생활병등에 효과적인 여주차 효능과 여주차 만들기, 부작용에 대해 알아볼께요.

풍부한 칼륨에 의한 붓기제거

여주차에 포함 된 칼륨은 체내의 불필요한 수분을 배출하는 기능이 있습니다. 따라서 붓기 해소에 매우 효과적입니다.

여주 그대로도 칼륨이 포함되어 있지만, 여주차에 그 약 15 배나 많은 칼륨이 포함되어 있어요.

얼굴과 몸의 붓기가 걱정되는 사람은 여주차를 마셔보세요.

공액 리놀레산에 의한 다이어트 효과가 있는 여주차 효능

고야 즉 여주에 포함 된 리놀렌산은 섭취하면 체내에서 빠르게 공액 리놀산으로 바뀝니다.

공액 리놀레산은 지방 분해를 활성화시키는 리파아제의 작용을 활발하게하고 체지방 연소를 촉진합니다.

또한 공역 리놀산은 지방 연소 효과 외에,

• 혈중 콜레스테롤
• 중성 지방

를 줄이는 기능도 있습니다.

비타민 C로 맑은 피부를 만드는 여주차 효능

신 식품에 많이 함유되어 있다는 고정관념이 있지만 사실 여주에는 토마토나 키위보다 비타민 C의 함유량이 많습니다.

비타민 C는 멜라닌 색소의 침착을 막는 기능이 있기 때문에

• 기미
• 주근깨

등 피부 트러블을 해결합니다. 동시에 피부의 면역력을 높여주기 때문에 여름의 자외선 대책에 도움이 됩니다.

또한 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와 주기 때문에, 주름 등의 노화 방지에도 효과적입니다.

비타민 C는 일반적으로 가열하면 손실 되는 성분이지만, 고야에 포함된 비타민 C는 가열에 강하기 때문에 손실되지 않고 섭취 할 수 있습니다.

식이섬유가 여드름 피부염 예방

많은 여성의 고민, 변비. 변비가 생기면

• 여드름
• 피부염

등 피부에도 영향이 나타납니다. 고야차에는식이 섬유가 듬뿍 들어있어 변비 해소를 촉구하며 피부염증이 없는 피부가 될 수 있어요.

쓴맛 성분이 당뇨병을 예방하는 여주차 효능

여주의 쓴맛 성분인 챠란찐과 모모루데신는 인슐린의 분비를 촉진하는 기능이 있습니다.

인슐린은 식후에 증가 된 혈당을 신속하게 처리하고 일정량으로 유지하는 역할을 하는 체내 호르몬의 일종.

인슐린이 부족하면 혈당이 높은 상태가 계속되어 당뇨병이 될 수 있습니다.

따라서 인슐린의 분비를 촉진하는 쓴맛 성분의 작용은 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

칼륨은 고혈압을 예방

칼륨은 여분의 수분이나 염분을 배출하는 이뇨 작용이 있습니다. 염분은 몸에 필요한 성분이지만,  지나치게 섭취하면고혈압을 초래하는 원인이 됩니다.

고야 차에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 여분의 염분을 배출하고 고혈압을 예방합니다.

• 평소 짠 것을 좋아한다
• 고혈압 기미가 보인다.

라는 분은 여주차를 마시고 건강한 몸만들기를 해보세요.

모모루데신이 위나 장 개선하는 여주차 효능

위장과 대장의 작용을 활발하게 하고 위장의 점막을 보호하고

• 염증

을 개선합니다.

식이섬유로 장내 환경 개선

식이섬유는 장내에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있습니다. 또한 좋은 균을 늘리는 작용도 있으므로 장내 환경을 개선하고 변비를 해소합니다.

변비는 여드름이나 피부염의 원인이 될 수도 있기 때문에, 빠른 대책이 필요합니다.

모모루데신과 칼륨이 더위를 방지

모모루데신 의한  작용과 비타민 C의 면역력 강화의 시너지 효과로 더위를 예방합니다.

또한 칼륨의 이뇨 작용은 체내의 열을 낮추는 효과도 있습니다.

여주차 만들기 · 마시는 방법

시판하는 여주차도 있지만, 여주차를 직접 만드는 방법도 있습니다.

만드는 법

1. 고야를 1mm 폭 단위로 얇게 썹니다.
2. 큰 평평한 채반을 준비해 거기에 키친 페이퍼를 깔고 자른 여주를 늘어놓습니다.. 겹치지 않도록 하세요.
3. 1 ~ 2 일 햇빛과 통풍이 잘되는 곳에 두고 바싹 마를 때까지 건조합니다.
4. 천연 건조가 어려운 경우 전자 레인지나 건조기에 가열해도 됩니다. 
5. 잘 마른 여주를 습기에 강한 용기에 넣어 보관합니다.

효과를 높이는 여주차 마시는 방법

마시는 방법

• 여주를 적당량, 주전자에 넣고 뜨거운 물을 부어 5 분 정도 기다립니다.
• 끓이는 경우  2 ~ 3 분 정도 끓입니다.

다이어트 목적으로 마시면 하루 6 잔을 마시면 좋습니다.

부작용도있다? 여주차 부작용 주의 사항

이렇게 효과적인 여주차입니다만, 주의 사항도 있습니다.

칼륨의 함량이 높기 때문에 섭취량이 제한되어 있는 분은 의사와 상담하는 등 주의해서 마시도록 하세요.

이상으로 여주차 효능과 부작용, 여주차 만들기에 대한 정리를 마칩니다.