번데기 효능 칼로리 고단백식품이라니??

유원지나 놀이동산, 동네 시장등 사람들이 많이 모이는 곳에 가면 흔히 볼 수 있는 번데기

전 어려서부터 워낙 번데기를 좋아한 탓인지 한번도 번데기를 보면 징그럽다고 생각해 본적이 없거든요.

의외로 번데기가 징그러워서 못먹겠다고 하시는 분들이 많은데요.

오늘은 번데기 효능, 번데기 칼로리에 대해서 알아볼께요.

번데기가 다이어트에도 좋은 식품이라는 정보를 들어보신적 있으신가요?

고단백질 식품인 번데기는 체중감량시 소홀해서는 안되는 단백질 섭취를 도와줄 수 있는 식품이기 때문에 더욱 그 가치가 알려졌는데요

번데기 효능에 대해 알게 되신다면 번데기를 더욱 좋아하실 듯 싶어요.

다이어트에 좋은 번데기

오전에 번데기를 200g ~ 300g 정도를 먹으면오후까지도 포만감을 느껴 하루동안 섭취할 음식량을 줄여준다고 하는데요 이는 번데기가 앞서 말씀드렸듯이 고단백질 식품이라서 그렇다고 합니다. 번데기 뿐 아니라 계란이나 닭가슴살, 참치등의 고단백질 식품을 아침에 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있다고 해요

하지만

번데기는 열량이 높기 때문에 많이 먹는다면 이또한 다이어트에 적이 되고 마는데요.

적당한 양의 번데기 섭취와 운동 병행해야지만 다이어트에 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다

?? 번데기 칼로리??

번데기 100g은 105칼로리 입니다. 종이컵 한컵 분량은 대략 200g 정도라고 보면 될 듯 합니다.

성장발육에 도움이 되는 번데기 효능

번데기에는 레시틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 레시틴 성분은 뇌의 신경세포 및 조직발달에 좋은 영향을 끼치고 성장기 어린이들의 성장발달에 도움이 됩니다

혈관계질환 개선 효과

혈관내에 콜레스테롤이나 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지고 혈액순환이 안되면 고혈압이나 동맥경화,고지혈증 등의 여러가지 혈관계질환이 생기게 됩니다

번데기에 함유된 레시틴 성분은 혈관내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줌으로써 

혈관이 깨끗해지고 혈액순환이 원활해지면서 혈압수치 또한 낮아져서 각종 혈관계질환을 예방하는데 

번데기효능이 좋다고 합니다

정력향상에 도움

번데기는 고단백식품으로써 정자를 튼튼하게 만들어 준다고 하여 예로부터 스테미너음식으로 유명하다고 합니다

소화흡수가 잘되는 번데기 효능

위에 부담을 주지 않고 소화가 잘 되는 음식중의 하나인 번데기는 불포화지방산과 리놀렌산과 올레산이 함유되어 우리 몸에 영양소의 흡수를 도와줍니다.

유원지에서 파는 주점부리 정도로만 생각했던 번데기가 우리가 미처 몰랐던 많은 효능들을 가지고 있어 놀라셨나요?

곤충이 미래식량자원으로 관심을 모으고 있는 현 시대에 맞게 번데기가 징그러워서 못 드셨다면 여러가지 효능면을 떠올리어 가까이 하셔보길 바랍니다. 이상으로 번데기의 효능 포스팅을 마치겠습니다