배에 가스빼는법 간단하게~

좋은 아침이네요. 따스한 봄기운이 완연해서 괜시리 좋은일만 있을듯한 날들인데요

하지만 책상앞에 앉아서 일을 하다 보면 나른한 몸이 한층 더 풀어지는 때가 된 것도 사실이지요.

이상하게 요즘은 무언가를 먹고 나면 배에 가스가 찬 듯하고 자꾸 화장실에 가고 싶더라구요 방구를 끼고 싶어도 사무실에서 시원하게 가스를 분출하기는 어려우니까요... 

그래서 참다 보면 배가 더부룩하고...

왜 그러지? 생각하다 보니 요즘 회식이다 집들이다 여러가지 이유로 기름진 음식을 많이 먹었던 탓인듯 합니다.

갑자기 배에 가스차는 이유도 궁금하고 배에 가스 빼는법도 궁금하고..

그래서 좀 알아봤어요

일상생활 중에서 배에 가스가 차는 원인 또한 스트레스와  연관이 있다고 합니다.

그래서 배에 자주 가스가 차고 더부룩한 증상이 발생하면 건강진단을 해보는 것이 좋다고 합니다.

아직 불편한 정도는 아니기 때문에 병원에 들르기 보다는 이유를 알고 생활습관이나 식단을 바꿔본 후에도 증상이 계속되면 병원에 가는 것이 나을것 같아서 우선은 주된 이유를 바꿔보려구요

 

배에 가스 차는 이유.

일반적으로 배에 가스가 생기는 이유는 음식을 과식하거나 급하게 먹는 경우라고 합니다.

음식을 먹는 과정에서 입으로 많은 공기가 들어가거나  음식물이 세균에 의해서 소화되는 과정에서 장에서 가스 나 독소가 생기는데 매우 자연스러운 현상이지만 장 기능 상태에 따라 또는 음식에 따라서 특별히 가스가 많이 발생하게 되는데

이런 상황은 시간이 지나면 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다. 

또는 변비가 있다거나 숙변으로 인한 증상에 의해서  나타날 수도 있다고 해요

장에는 항상 변이 남아 있어 가스를 발생 시키는데 적당한 방귀는 건강에 도움에 되는데 참아야 하는 상황이 자주 있거나 배출을 못하는 경우 피부나 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 

하지만 변비가 심한 경우 장속에 독소나 노폐물이 쌓이고 음식물을 부패시키는 균이 점차 늘고 소화기능도 떨어지게 되면서 배에 가스가 차는 이유 입니다.  따라서 변비가 심한 사람은 반드시 섬유질이 많은 음식들을 충분히 섭취하고, 자극적이거나 소화가 되지 않는 음식을 피해야 합니다.

예민한 성격으로 스트레스를 자주 받거나, 운동량이 부족하여 장기능이  떨어지고, 소화가 잘 안되는 증상 으로  몸속의 독소를 제대로 배출시키지 못하고 가스가 찰수 있습니다. 따라서 자주 가스가 찬다면 배에 가스빼는법으로 가장 좋은 방법은 꾸준히 가벼운 운동을 하는 것입니다.   

배에 가스빼는법

배에 가스빼는법 중에는 가장 자연스러운 배출 방법은 방귀이지요

때론 냄새나 소리 때문에  민망한 상황이 되기도 하지만 신체의 작용이니까 건강을 위해서는 참지 않고 상황을 봐서 분출 시키는 것이 좋답니다.

배를  따뜻하게 하는 방법도 좋습니다.

찜질팩이나 핫팩을 이용하여 배를 따뜻하게 해주면 장 속도 따뜻해지기 때문에 장 활동이 좋아질 수 있습니다. 

찜질팩이 없는 경우에는 수건에 뜨거운 물을 적셔 활용하거나 물에 적신 수건을 전자렌지에 돌려 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

배에 가스빼는법 중에 요가나  스트레칭도 들수 있습니다.

요가에서 고양이 자세나 뱀자세 등은 복부나 장에 자극을 주어 가스가 나오는데 도움이 됩니다.

스트레칭이나 요가자세를 통해서 복부나  장에 자극이 되어 바로 효과가 나타나기도 합니다.

그러니까 이런 요가나 스트레칭은 혼자서 조용히 해보는게 좋겠죠? 

또한 배를 마사지하는 것도 좋은 방법인데요.

따뜻한 손으로 배를 문질러 맛사지를 해주면  장운동이 활발해져서 가스를 밖으로 배출 할 수 있습니다.

배에 가스가 차는 원인을 알고 있다면  그러한 생활습관을 고치고 좋은 습관을 유지하면 됩니다.

그럼에도 불구하고 계속해서 속이 불편하다면 병원에서 진료를 받아봐야 겠지요.

 음식을 먹을 때도 식이섬유가 많은 음식을 먹고, 산책이나 걷기, 스트레칭등의  운동을  같이 한다면 소화불량이든지 가스 때문에 고생하는 일은 줄어들것입니다. 이상으로 배에 가스가 차는 이유 및 배에 가스빼는법에 대해서 알아보았습니다.