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건강 효능

올리브오일 효능과 칼로리 올리브오일 칼로리에 대해 알고 계신가요?식물성 유지류의 올리브오일, 참기름 · 쌀겨 기름, 홍화씨 오일, 콩기름인 식용유, 해바라기 오일, 유채 · 조제 기름, 옥수수 기름, 면실유 · 코코넛오일, 땅콩 기름등 모든 기름은 100g 당 921cal입니다. 알고 계십니까?하지만 올리브오일은 웰빙식품이라는 이미지가 강하지요. 건강에 좋다는 점과 칼로리는 전혀 다른 의미입니다.올리브오일 칼로리는 숟가락 1큰술일때 열량은 111㎉이므로 많이 섭취하면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 올리브오일 효능과 건강효과에 대해 알아볼께요. 콜레스테롤을 낮추는 효과 효능 올리브오일은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 작용이 있어 동맥경화나 질환을 예방하는 효과가 있습니다.당뇨병 · 고혈압 · 동맥 경화 · 비.. 더보기
물구나무서기 효과 어디에 좋은 걸까? 물구나무의 근육 트레이닝 효과는 근력 향상은 물론, 다이어트 및 여러가지 건강증진효과가 있을지도 모릅니다.그러나 물구나무은 일반적으로 교육 및 운동이라기 보다는 하나의 시연 및 기능처럼 볼 수 도 있습니다.물구나무서기를 해보면 근육의 힘을 기반으로 한 근력트레이닝 으로도 생각할 수 있고, 그에 따른 효과도 뛰어나다는 것을 알게 됩니다.이번에는 물구나무서기 효과 8가지에 대해 알아볼께요. 물구나무서기 효과 ① 상체 근육 트레이닝 효과 이미지하기 쉬운 것으로 생각하지만, 물구나무를 한다는 것은 상체 (특히 팔과 어깨)의 근육을 사용하는 것입니다.물구나무를 한다는 것은 팔로 서므로 어깨와 팔, 상체 근육에서 전체 체중을 지탱하게 되므로 하체 근육보다 압도적으로 작은 상체 근육을 사용하여 자신의 체중을 지탱하므.. 더보기
방귀가 많이 나오는 이유는? 방귀냄새 지독한 이유는? 방귀가 자주 나와 고민하는 분들이 계실거예요. 어느 정도의 방귀가 많은 걸까요? 평균적인 방귀양과 방귀가 많이 나오는 이유와 원인을 알면 스스로 개선 할 수 있습니다.또한 방귀냄새 지독한 이유도 알아볼께요.방귀에는 개인차가 있습니다. 많은 나오는 사람도 있고 전혀 뀌지 않는 사람도 있습니다. 보통은 하루에 100ml ~ 2500ml 것으로 알려져 있는데 개인의 컨디션이나 식사 내용 등에 따라 달라집니다. 방귀가 많이 나오는 이유는 어떤 것이 있을까요? 원인으로는 섬유질 음식을 섭취하는 것과, 컨디션 불량의 두 가지로 크게 나눌 수 있습니다. 방귀가 발생하는 원인은? 방귀는 생리 현상입니다. 장이 활동하고 있는 동안 방귀가 발생합니다. 일반적으로 장내에 음식물이 소화될 때 가스가 발생합니다. 그 가스는 체.. 더보기
표고버섯효능과 보관방법 은은한 향기와 쫄깃한 식감이 좋은 표고 버섯.많은 버섯 중에서도 단골 중의 단골로 구워 먹어도 좋고 끓여 먹어도 좋은 만능 재료입니다.이 "표고 버섯"은 특유의 성분 등 의외의 영양가치와 성분을 포함한 재료입니다. 건강에도 좋고 칼로리도 낮아 다이어트 식품으로도 추천되는 표고버섯효능, 그 영양과 보관방법을 소개합니다. 알려지지 않은 매력을 꼭 만끽하세요. β 글루칸이 풍부한 표고버섯효능β 글루칸은 표고 버섯이나 버섯 등의 버섯류에 들어있는 영양 성분으로 다당류 의 일종입니다.β 글루칸은 면역 기능을 회복시키기 위해 면역력을 강화하고 콜레스테롤 수치와 혈압의 상승을 억제하는 효능이 있어 식후 혈당 상승을 완만하게하는 효과 등이 있습니다.또한 표고 버섯은 에리타데닌이라는 표고버섯 특유의 성분이 포함되어 있어.. 더보기
팽이버섯 효능 다이어트는? 씹히는 식감을 즐길 수있는 인기 버섯, 팽이 버섯.팽이 버섯은 찌개나 전골 등에 부재료로도 사용되고 또는 고기등을 먹을 때 구워서 먹는등 메인 재료를 돋보이게 하는 조연으로 맹활약하고 있습니다.이번은 팽이버섯 효능과 칼로리에 대해서 알아볼께요. 팽이 버섯 칼로리 (100g 당)은 22kcal. 전체 식품 중에서는 낮은 칼로리에 해당합니다. 팽이 버섯 1 봉지 중 가식부의 무게는 약 80 ~ 85g이므로, 표준 팽이 버섯 1 봉지 분의 칼로리는 18 ~ 19kcal 입니다. 저칼로리 팽이버섯은 팽이버섯 다이어트로 인기를 끌 만큼 핫 이슈였었지요. 팽이버섯 얼음이나 말린 팽이버섯 다이어트를 들어 보셨을 겁니다.비타민 B1은 버섯 최고! - 에너지 대사에 깊이 관련된 영양소팽이 버섯에 들어있는 비타민 B1 은.. 더보기
마그네슘 부족증상과 부족 원인 6가지 우리의 가까이에 있는 마그네슘은 몸에 매우 중요한 영양소로 부족하면 다양한 증상이 나타나는 매우 위험한 상태입니다.음식으로 섭취를 해도 몸에 부족할 수 있으므로 원인과 개선 방법을 알아둡시다.처음으로 마그네슘 부족으로 어떤 증상이 나오는지 마그네슘 부족증상을 설명하고 원인과 개선 방법을 알아봅니다. 마그네슘 부족증상 부지불식간에 섭취하는 마그네슘은 성인의 몸에 30g이 들어 있으며 이중 70 %는 우리의 뼈에 포함되어 있습니다.또한 칼슘의 흡수를 촉진하므로 부족하면 골다공증이 되는 일도 있습니다.이외에도 정신적인면에 영향을 미치거나 마그네슘 부족은 다양한 위험증상이 나타납니다. 마그네슘 부족증상 - 몸의 떨림이나 근육이 경련하는 - 우울한 기분으로 불안해지는 - 기분이 흥분하고 혼란하는 - 기초 대사가 .. 더보기
엄지손가락 관절 통증 원인과 관련 질병 7가지 소소한 움직임에도 엄지손가락 관절 통증이 느껴지나요?손가락 통증은 사용이 많아 피로와 염증 때문인 경우도 있지만 그렇지 않은 경우도 있습니다.엄지손가락 통증 관절이 아프다고 느끼는 원인에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.손가락의 남용에서 호르몬 밸런스의 영향과 질병의 증상 등 사소한 것부터 심각한 것까지 있습니다.만약 당신이 엄지 관절에 통증을 느끼고 있다면 건강 위험 신호 일지도 모릅니다.겨우 손가락인데 라고 생각하며 통증을 그대로 방치하면 너무 늦을지도 모릅니다.그래서 엄지손가락 관절 통증을 느낄 때 의심되는 증상과 질병을 소개합니다. 엄지 관절이 아플 때 의심 할 질병과 대처법 5 1. 엄지손가락 관절 통증의 원인엄지손가락 관절의 통증은 여러 가지 이유를 들 수 있습니다.외상에 의한 것과 몸 .. 더보기
비타민e 효능과 음식 너무 많아요. 비타민E 효능과 효과에 대해 소개합니다. 우리 몸에 필수적인 비타민. 그 중에서도 비타민 A · C · E (에이스)는 현대인에게는 빠질 수없는 필수 영양소입니다.그런데 비타민 E. 어떤 효과가 있는지 알고 계십니까? "원래, 비타민 E 자체가 무엇인지 모르겠다!"그런 분들도 계실 것입니다.이번에는 비타민E 효능과 효과 및 기초 지식 대해 알아보겠습니다. 원래, 비타민 E는? 비타민 E는 지용성 비타민의 일종입니다.비타민 E는 체내의 근육, 심근, 골수 , 간 , 자궁, 지방 조직 등 다양한 부위의 생체막에 존재하는 생체막을 구성하는 인지질을 산화로부터 보호하는 역할을 하고 있습니다.비타민 E를 많이 포함한 식품은 해바라기씨 오일 등의 유지류, 아몬드 등의 견과류, 연어 알과 명란젓 등이 포함됩니다. 몸.. 더보기

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