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건강 효능

현미밥 칼로리와 효능 현미에 들어있는 영양과 효과를 알아볼께요. 다이어트 와 미용, 건강에 좋은 식품으로 현미가 주목을 받고 있습니다.한편, 밥그릇 1개분(150g 당) 열량은 백미 252kcal, 현미밥 칼로리 247kcal로 칼로리는 그다지 다르지 않습니다. 현미가 건강에 좋다는 이미지가 있지만, 현미밥 칼로리에서는 백미와 거의 다르지 않습니다.그럼 건강한 것으로 알려져 있는 현미밥에는 어떤 이점이 있을까요?이번에는 현미가 몸에 미치는 효과에 포함된 영양과 함께 현미밥 효능을 정리해 보겠습니다. 비타민 B1은 쌀의 5 배 - 배아와 쌀겨 층이 영양의 포인트! 현미는 왕겨만을 제거한 영양이 풍부한 쌀입니다.배아와 쌀겨층이 남아있는 현미는 영양이 풍부히 포함되어 백미를 상회하는 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 탄수화물을 에.. 더보기
파파야 효능과 먹는법, 칼로리는? 열대 과일의 대표! 파파야열대 과일 특유의 부드러운 단맛과 녹는 촉감이 인기인 과일입니다.파파야는 필리핀, 하와이, 대만 등이 주요 산지이며 가까운 나라 일본의 오키나와 나 미야자키에서도 재배되고 있습니다.이번에는 파파야에는 어떤 영양이 있는지, 파파야 효능과 먹는법, 칼로리를 함께 알아 보겠습니다. 골다공증과 간기능 장애에 도움 파파야는 카로테노이드의 일종 인 β- 크립토 산틴이 풍부하게 포함되어있는 점에 주목해야 합니다.β- 크립토산틴은 귤 에 포함되어있는 것으로 유명한 성분입니다. 따라서 귤 보다는 함량이 떨어지지만, 과일 평균치의 3.6 배 이상으로 매우 풍부하게 포함하고 있습니다.β- 크립토산틴은 뼈 형성을 촉진하고, 골밀도를 높여 골다공증 예방에 효과가 있다고 주목 받고 있습니다.또한 실제 혈.. 더보기
장어 칼로리와 효능 체력 만점? 알고 있는 것 같지만 모르는 장어의 영양 효과!보양식의 대표격인 장어.더위로 에너지를 소비하고 난 후 뱀장어를 먹는 분들 많으시지요. 우리나라에서 복날 삼계탕등의 보신탕을 먹는 것처럼 일본에서는 복날 장어를 먹는 습관이 정착되고 있다고 하네요.그런데, 장어. 정말 영양 효과가 있을까요? 또한 어떤 효과가 있는지 알고 계시나요?장어 효능과 영양 그리고 장어 칼로리에 대해 알아볼께요. 장어 칼로리는?장어 칼로리 (100g 당)은 255kcal. 식품군중 다소 높은 칼로리이며 해산물 중에서도 높은 칼로리입니다. 장어 1 마리의 무게는 약 150 ~ 200g 정도 이므로, 표준 장어 1 마리의 칼로리는 380 ~ 500kcal 입니다. 이것은 꽤 높은 칼로리입니다. 덧붙여서, 밥있는 장어 덮밥 1 .. 더보기
현미차 효능 월경증후군에도 효과적? 현미의 구수한 향기가 매력적인 현미 차.현미 녹차는 볶은 현미 엽차와 녹차를 혼합한 차입니다.녹차 보다 부드러운 맛으로 현미가 더해져 있기 때문에 영양가가 높고 카페인 이 적으며 구수한 부드러운 맛이 특징입니다.이번에는 현미와 녹차의 장점을 겸비한 현미차 효능이나 효과에 대해 소개합니다. 콜레스테롤과 중성 지방을 억제하는 효능 생활 습관병의 예방 효과 현미차는 생활 습관병 의 예방 및 개선에 효과가 있습니다.현미차에 포함 된 아미노산 의 일종 인 GABA 가바는 콜레스테롤 등을 억제하는 효능이있어 동맥경화 나 당뇨병 등의 생활 습관병의 예방에 효과가 있습니다. 진정 효과, 월경전 증후군 (PMS)의 우울감 개선 현미차에는 휴식 , 월 경전 증후군 (PMS)의 우울감 개선에 효과가 있습니다차의 맛성분 인 .. 더보기
마그네슘 많은 음식 이것에도? 천연의 진정제라고 불리우는 마그네슘그 외의 마그네슘의 효능을 안다면 우리 식생활에서 더 잘 찾아서 먹어야겠구나 생각이 들기 마련입니다.식사시 보충하기 어려운 경우 건강식품으로 섭취하는 분들도 많은데요.매일 먹는 우리의 식단에 조금만 더 신경을 쓴다면 마그네슘 섭취를 어렵지 않게 할 수 있답니다. 마그네슘 권장량은 한국인 영양섭취기준 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎입니다.마그네슘 많은 음식은 무엇인지 살펴볼께요. 콩, 곡물, 해산물, 해초 등의 식품에 많이 들어있는 마그네슘 마그네슘은 다양한 식품에 포함 되어 있습니다. 특히 견과류, 콩, 생선, 해초류, 야채와 과일 류의 식품에 많이 함유되어 있습니다.곡물류는 비정제 가공하지 않은 현미 등의 식품에 많이 함유되어 있습니다. 견과류마그네슘.. 더보기
곤약 효능 5가지! 저칼로리 변비에도 효과적? 탄력있는 탱탱한 식감 때문에 곤약젤리나 곤약쌀, 곤약면등이 인기입니다. 하지만 이런 쫀득한 식감의 곤약이 사실은 감자에서 나왔다는 사실을 아시나요?곤약 감자로 만든 곤약은 저칼로리에 식이섬유가 많아 다이어트 식품으로서 인기를 모으기 시작했습니다.그렇다면 다이어트에 좋은 곤약 효능밖에 없는 것일까요? 이번에는 곤약에 대해 알아볼께요.곤약의 영양에 대해곤약이라고 하면, 다이어트에 좋은 식품이라고하는 것으로, 영양도 듬뿍 들어있을까! ?...라고 생각 했지만, 주요 영양소는식이 섬유뿐이었습니다. 이 식이섬유가 곤약의 가장 큰 매력이예요!250g 곤약을 먹는 것만으로도, 양배추 잎 7 장 분량의 정말 많은, 대단한 식이섬유가 포함되어 있습니다.곤약에 들어있는 식이섬유는 수용성으로 "글루코만난"이라고 합니다. 이.. 더보기
레몬 효능 5가지 상쾌한 향기와 산미가 기분을 깔끔하게 시켜주는 레몬.많은 분들이 "레몬 = 비타민 C '의 이미지가 강한 것으로 생각합니다. 레몬은 비타민 C뿐만 아니라 피로를 회복 해주는 구연산도 포함되어 있기 때문에 지친 몸을 북돋아줍니다.그 외에도 여성에게 여러가지 기분 좋은 효능을 발휘하는 영양소가 포함되어 있습니다.이번이 레몬에 어떤 효능이나 효과가 있는지 레몬 효능을 소개합니다.피로 회복에 효과! - 구연산에 의한 효능으로 에너지를 생산레몬은 피로 회복에 효과가 있는 구연산이 풍부하게 포함되어 있습니다.레몬의 구연산 함유량은 과일 중에서 최고이며 모든 식품 중에서도 톱을 자랑하는 함량을 가지고 있습니다.레몬이 피로 회복에 좋다고 말하는 것은 레몬에 들어있는 구연산이 에너지를 생성하기 때문입니다. 구연산은 TC.. 더보기
구연산 효능 8가지 구연산이 가져 오는 효과와 효능을 알아볼께요. 레몬이나 매실 , 식초 등 어딘지 모르게 신 음식에 포함되어 있는 이미지가 있는 구연산.또한 "구연산 = 피로 회복"의 이미지를 갖는 분도 많을 것 같아요.그러나 이 구연산이 피로회복에만 효과가 있는 것은 아닙니다 . 사실 우리가 모르는 다양한 구연산 효능이 있었습니다. 피로 회복 효과구연산은 TCA 사이클 기능을 활성화시키는 효과가 있습니다.TCA 사이클은 생물의 호흡에 대한 기본적인 대사 경로로 체내에서 에너지를 생산하는데 필요한 회로입니다.구연산의 합성에서 이 회로가 시작하기 때문에 TCA 회로라고도 합니다. 운동 등을 계속하면 이 TCA 사이클의 기능이 저하됩니다.레몬이나 매실, 귤 이나 식초 등 구연산을 포함한 식품을 섭취하여, TCA 사이클 합성이.. 더보기

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