잠이 많아지는 이유 따로 있습니다.

요즘 부쩍 잠이 늘어난듯한 느낌입니다.

특별히 피곤한 일도 없고 여자도 아닌데

(여자분들은 임신을 하면 잠이 많이 는다고 하더라구요)

갑자기 수시로 졸려서 점심을 먹고 난 후

잠깐씩 눈을 붙이는 횟수가 늘어났는데요.

춘곤증인건지 아니면 다른 이유가 있는건지 

문득 의아한 생각이 드네요.

 

현대에는 만성피로 등으로 잠이 늘기도 하지만

잠이 늘어나는 원인에는 여러가지가 있다고 합니다.

잠이 많아지는 이유 무엇인지 정리해 볼께요

잠이 많아지는 이유 1

가장 대표적인것은 바로 피로 때문이라고 합니다.

체력이 떨어지고 여러가지 스트레스가 쌓여

피로감을 느끼게 되면 수시로 졸리고

이러한 피로감을 풀 수 있는 휴식시간을 못 가지게 되면 

계속해서 피로가 누적되어 만성피로로 바뀌게 되어

건강에도 적신호로 나타나게 됩니다. 

업무가 많은 직장인들이나 공부 할 것이 많은 학생들에게 

나타날 수 있으니 적절한 시간에 알맞게 

틈틈히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

잠이 많아지는 이유 2

날씨가 따뜻하고 포근해지는 봄이 오는 이 시기~

낮에도 졸음이 몰려오는데 이를 춘곤증이라 합니다.

우리의 몸은 낮과 밤의 미세한 차이에도 

반응하기 때문에 밤과 낮의 길이가

확연하게 달라지는 이 시기에 춘곤증이 생기게 되는데요 .

춘곤증을 완화하려면 계절과 상관없이 

규칙적인 생활을 하는것이 좋습니다.

피곤하다고 주말에 몰아 자는 것은 별로 몸에 좋지 않다고 합니다.

잠이 많아지는 이유 3

계절과 상관없이 잠이 많아지는 경우도 있는데요. 

바로 식곤증이 원인이 되기도 합니다.

흔히들 배 부르고 등이 따듯하면 잠이 온다고 말하는 식곤증

식곤증은 식사 후 1~2시간 쯤에 몸이 나른해지면서 

잠이 오게 되는 현상입니다.

식곤증으로 인해 잠이 오는 경우 평소보다 

양을 조금 줄여 소식을 하고

식후에 바로 앉거나 눕기보다는 

가벼운 산책등을 해보시기를 권합니다.

잠이 많아지는 이유 4

잘못된 수면습관 역시 잠이 많아지는 원인이 될 수 있습니다.

잠을 잘 때 깊은 숙면을 취하지 못하거나

또는 밤중에 화장실을 자주 간다던지 하는 이유로 자주 깨는 경우에도

잠을 자면서 풀려야할 피로가 풀리지 못해 자주 졸리게 되는데요

자다가 지나치게 여러번 깬다던지 

밤잠을 자면서 한번도 화장실을 가지 않는 분이 있는 반면

서너번 이상 화장실에 가기 위해 일어나지는 않는지

자신의 생활습관을 체크해 보시기 바랍니다.

자면서 소변으로 인해 자주 깬다면 잠자기 전 과일이나 물, 음료등의

수분섭취를 자제해야 겠지요.

이 외에도 잠이 많아지는 이유는 

호르몬의 변화 때문도 원인이 됩니다.

여성분들이 임신을 하면 자주 졸립다고 하는 경우를 예로 들 수 있죠.

또한 한창 자라야 할 시기의 유아와 아동에게도 적용되는 현상입니다.

졸립다고 무조건 자려고 하지 말고 원인을 찾아

건강한 생활로 유지하시길 바랍니다.