검은콩 효능 두유의 효능

생리전증후군은 다양하게 나타날수 있습니다.

생리전증후군이 없는 분들도 있을테지만 저처럼 마법시작 15일 전부터 세상의 온갖 음식이 머릿속에 뱅뱅~~

배가 부른데도 머릿속에는 무엇을 먹을까? 고민하고 있더라구요.

다이어트라도 할 라치면 이러한 생리증후군이 엄청난 방해꾼이 되고 또한 이 기간에는 먹는대로 살로가는 느낌이랄까요 ㅠㅠ

이는 우리몸에서 호르몬의 변화로 인한 증상이라고 하더라구요.

따라서 이때 호르몬과 유사한 성분인 이소플라본을 충분히 섭취해 줌으로써 이러한 증상을 막을 수 있다고 합니다.

이소플라본 하면 대두, 콩이 생각나실거예요.

오늘은 이소플라본이 풍부한, 갱년기에 좋은 음식으로 오미자와 함께 손꼽히는 콩의 효능, 검은콩 효능에 대해 알아볼께요.

여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 성분이 바로 이소플라본으로써 에스트로겐은  유방, 자궁, 난소 및 여성 건강뿐만 아니라 뇌, 뼈의 유지와 심혈관계에 생리적으로 매우 중요한 역활을 한다고 합니다.

따라서 아직 갱년기 전이라 하더라도 이소플라본이 풍부한 두류 제품을 충분히 먹어 여성 호르몬의 비율을 잘 맞춰주는 것이 중요하겠지요.

 

갱년기 좋은 음식. 콩의 효능

콩 1알에는 단백질 함량이 40%, 탄수화물 35%(25%는 식이성 섬유, 10%는 올리고당)  비타민 5%, 지질 20%, 칼슘, 레시틴,

이소플라본 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

특히, 콩에 함유된 이소플라본에는 제니스틴과 다이드제인, 글리이센틴 등 3가지 성분이 있으며 이중 제니스틴은 암세포 억제 능력이 가장 뛰어난 성분으로 여성호르몬 에스트로겐과 화학구조가 매우 유사하여 여성에게 이소플라본 섭취를 강조하는 이유입니다..

콩의 효능 1. 성인병 예방

콩에 함유되어 있는 리놀산 성분은 콜레스테롤을 녹여 체외로 배출시켜주며 혈관을 건강하게 해주어 동맥경화, 심장병,

고혈압, 뇌졸중과 같은 성인병 예방에 좋습니다.

 

검은콩 효능 2. 지방간 효과적

쥐눈이콩에 풍부한 사포닌과 코린 성분이 합성하여 간의 지방을 녹여주어 지방간에 좋습니다.

검정콩의 효능 3. 당뇨예방

콩의 식이섬유는 위에서 포도당의 흡수 속도를 낮추어 줌으로써 포도당이 천천히 흡수되어 당뇨병을 예방합니다.

 

검은콩 효능 4. 기침에 효과적

검은 콩은 내장의 점막을 튼튼하게 해고 기관지를 강하게 하여 기침에 좋습니다.

검정콩의 효능 5. 치매예방 효과

콩에 풍부한  레시틴은 뇌의 활동을 촉진시켜주어 노인의 치매예방과  성장기 어린이의 두뇌발달에 도움을 줍니다.

 

검은콩 효능 6. 야맹증, 시력향상에 도움

콩에는 비타민A가 풍부하기 때문에 야맹증에 좋고, 안토시아닌 성분 또한 풍부해 시력 향상에 좋습니다

 

검정콩의 효능 7. 정력강화

콩에 들어 있는 아르기닌 성분은 정액 내의 단백질 80%을 차지하는 성분으로 건강한 정자수를 늘리고 스테미너를 높여주는 효능이 있습니다.

 

검은콩 효능 8. 피부미용에 도움

비타민 E가 풍부한 콩은 기미예방에 좋을뿐 아니라 혈액 순환이 원활하도록 도움을 주며, 안토시아닌 성분이  콜라겐의 기능을 향상시켜 피부에 생기를 주고 탄력있도록 하기 때문에 피부미용에 좋습니다.

콩을 섭취하는 방법은 다양합니다.

가장 보편적인 것은 매일매일 먹는 밥에 넣어 먹는 것이지요. 그밖에 콩장 처럼 반찬으로 만들기도 하고 볶아서 간식으로 먹거나 선식으로 만들어 먹거나 강정형태로 만들어 먹기도 합니다. 

또 음료수 처럼 이용하기 위해 콩국수나 두유로도 활용가능한데요

몇몇 연예인들은 두유를 이용해 체중감량한 사실이 알려지면서 두유에 관한 관심도 부쩍 늘었구요.

어린아이를 위한 두유부터 나이드신 분들을 위한 두유, 또 저칼로리 두유등 다양한 두유가 있더라구요.