블랙커런트효능과 부작용

여성건강에 좋다는 블랙커런트.

이름이 생소한 식품인데요 티비에서 소개되면서 주목받고있는 베리류의 한 종류입니다.

혈액순환에 도움이 되는 블랙커런트효능은 하체비만인 분들에게도 유익한 식품이라고 합니다.

하체비만의 원인은 혈액순환에 많은 의미를 두고 있는데요.

혈액순환이 잘 안되서 다리가 붓고 이러한 붓기가 살이 되기 때문입니다.

이처럼 혈액순환에 좋은 역할을 하는 블랙커런트에 대해 자세히 알아볼께요.

베리류에 속하는 블랙커런트의 원산지는 유럽 북서부이며 과즙이 많고 신맛이 강하기 때문에 유럽에서는 잼이나 주스, 또는 젤리로 만들어 먹습니다.

블랙커런트에는 비타민C, 비타민 A,B2,B6,C 등 각종 비타민이 풍부하며 필수지방산과 칼슘, 인, 미네랄, 철, 필수아미노산 등의 좋은 영양분이 풍부하고  최고의 항산화 성분이라 불리는 폴리페놀/안토시아닌이 풍부하여 베리류의 왕이란 애칭을 가지고 있스비다..

블랙커런트 효능 1 신진대사와 혈액순환에 도움 

블랙커런트에는 오메가6가 풍부한데 오메가6는 신진대사와 혈액순환을 돕는 역할을 하며, 함유된 감마리놀렌산은 여성호르몬인

에스트로겐의 양을 조절해주고 혈액순환을 좋게 하며 염증을 줄여줍니다.

또한 혈압을 낮춰주는 효과가 있고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 심혈관계에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

블랙커런트효능 2 암세포 성장 억제, 나쁜 콜레스테롤 감소시킴

미국 암 학회에서 발표한 바에 따르면 감마리놀렌산이 암세포의 성장을 늦추는 효과가 있다고 합니다.

그리고 핀란드의 한 대학병원에서 실시한 연구에 의하면 블랙커런트 오일을 섭취한 팀이 섭취안한 팀에 비해 LDL콜레스테롤은 감소되고 

좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤은 증가된 결과가 나타난 바 있습니다.

블랙커런트효능 3 하체건강을 돕는 비타민C 풍부

폐경이 되고 여성호르몬이 줄어들면 뼈에서 칼슘이 빠져나가 골다공증이 생기고 빠져나간 칼슘이 혈관에 쌓여 혈관이 잘 막히게 됩니다.

따라서 하체 건강을 위해서 뼈 건강에 연관이 큰 칼슘과 비타민C를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

블랙커런트에는 뼈 건강을 위한 칼슘과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민C의 경우  오렌지보다 4배, 레몬의 3.4배나 많이 블랙커렌트에 함유되어 있습니다.

블랙커런트의 효능 4 혈액순환에 도움, 근육경직 및 혈류에 도움

블랙커런트 씨앗에는 혈소판이 엉겨붙는 것을 방지하고 혈류를 개선하는 천연의 혈액순환제인 오메가3 지방산이 들어 있습니다.

또한 블랙커런트 종자유에는 오메가3지방산의 원료가 되는 스테아리돈산과 알파리놀렌산이 혼합되어 있는 유일한 식물성 기름이라고 합니다.

따라서 블랙커런트는 씨앗까지 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가3는 근육경직 및 근육 피로의 절감, 신장기능 강화, 혈류 및 혈액순환 등에 도움이 되기 때문에 하체비만에도 도움이 됩니다.

하지만 이처럼 다양한 블랙커런트효능이 있음에도 불구하고 지나치게 많이 섭취하게 되면 신맛이 강해 위에 부담을 주는등 오히려 부작용이 나타날 수 있으니 적정량을 먹는게 중요합니다.