핫요가 효과 무엇일까요?

실온 38 ℃ 전후, 습도 60 ~ 65 % 정도로 데워진 실내에서 운동하는 핫요가.

오늘은 핫요가 효과에 대해 알아볼께요.

이러한 따뜻한 온도의 실내 환경은 몸의 유연성을 올려 근육의 스트레칭이 쉬워 몸의 가동 범위가 넓어집니다.

무리없이 몸을 움직일 수 있으므로 부상의 걱정도 줄어 듭니다.

• 좋은 땀은 신진 대사를 증가
• 신진 대사가 잘되는 것으로 전신의 혈액 순환이 좋아진다
• 신장에 혈액이 많이 흐르므로 몸속의 노폐물을 소변으로 배출하기 쉬워진다

라는 일련의 흐름에 따라 결과 해독 효과를 얻을 수 있습니다. 핫 요가를 한 날은 화장실에가는 횟수가 증가 하는 사람은, 이러한 핫요가의 효과에 의한 것이 아닐까 생각합니다.

림프 · 혈류 개선시키는 핫요가 효과

어떤 운동도 갈증이 나지만 핫 요가는 실내 온도가 높기 때문에 더욱 수분이 필요합니다.물을 잘 마시지 않는 사람이라도 핫 요가 환경에서 손쉽게 마실 수 있습니다. 

물은 몸을 정화하고 혈액 순환을 좋게 해줍니다. 대사도 높아져 내장도 깨끗하게 하지요!

또한 요가 자세를 취하기에 몸 내부에서 데워진 온몸의 혈액 순환, 림프의 흐름이 잘됩니다.

심폐 기능에 미치는 영향

많은 땀과 심장 박동이 올라 더 많은 혈액이 체내를 순환합니다. 핫 요가를 계속하는 것으로 심장을 강하게 하고 모든 근육의 움직임을 잘 되게 해주고 있습니다.

호흡의 개선에 의한 핫요가 효과

핫 요가는 호흡을 개선하고 천식에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

또한 요가 호흡의 기본 인 '코 호흡'

• 코 호흡에 의해 자율 신경이 완벽하고 면역력을 향상
• 코로 호흡함으로써 알레르기 물질이 들어오기 어려움

이라는 점에서 알레르기를 억제하는 효과도 기대할 수 있습니다.

코와 목의 점막에 친화적인 높은 습도에서의 핫 요가 환경은 꽃가루 알레르기 증상의 완화에 작용합니다.

휴식 효과

요가 자신의 깊은 호흡법과 포즈하여 심신의 균형을 유지시켜 줍니다. 충분한 땀에 의한 상쾌감 · 재생 효과도 있습니다!

핫요가를 즐기는 분들은

• "천혜의 상쾌감!"
• "스트레스를 발산 할 수있다!"
• "우울함이 해소된다!"

라는 말을 합니다. 일상의 스트레스를 발산하는 것으로, 미용에도 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

체질 개선 효과

핫 요가의 해독 · 혈류 개선 · 체의 왜곡 교정 등 다양한 효과로 조금씩 체질이 개선되어 갑니다.  "땀을 흘리기 쉬운, 살찌기 어려운 체질 '이지만, 그 이외에도,

• 피부 미용 효과
• 붓기 개선
• 냉증 개선
• 어깨 결림 개선
• 변비 해소
• 불면증 개선

등 여성에게 좋은 체질 개선을 기대할 수 있습니다.

이상으로 핫요가 효과를 마칩니다.