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건강 효능

요가동작 효과, 요가효능 5가지 요즘 효리네 민박의 효리양 덕에 요가 열기가 더욱 뜨거워 진듯 합니다.하지만 실제 요가를 해보신 분들은 아시겠지만 요가는 단순히 다이어트 뿐 아니라 신체적인 균형과 정신적인 안정을 함께 추구할 수 있는 좋은 운동입니다.저도 요가를 하기 전에는 다이어트에 도움이 안되는, 유연성만 있으면 되는 운동이라고 생각했는데요.막상 요가를 해보니 저의 착각이었음을 깨달았습니다.요가동작 효과, 요가효능에 대해 살펴보려고 합니다. 몸의 유연성이 높아지는 요가동작효능요가는 몸의 유연성을 높이는 요가효능이 있습니다.요가는 몸을 비틀거나 펴거나 하면서 일상 생활에서는 별로 사용하지 않는 움직임과 포즈를 취합니다.근육을 모든 방향으로 뻗어 평소 사용하지 않는 근육을 천천히 자극하며 유연한 몸을 만듭니다.유산소 운동으로 다이어트 .. 더보기
조깅 효과와 칼로리 조깅의 몸에 가져 오는 효과와 효능을 알아보겠습니다. 조깅웨어와 신발만 있으면 시작할 수있는 간편한 운동입니다.최근에는 아침 저녁 가리지 않고 조깅을 하는 사람을 자주 보게 됩니다. 이번에는 그런 조깅 효과 5가지 효능 매력을 다시 한번 살펴보려고 합니다.조깅은 정신력 강화, 스트레스 해소 효과조깅은 스트레스 해소와 정신력 강화 등을 이끌어내는 효과가 있습니다. 이것이 조깅이 가지는 가장 큰 매력이기도 합니다.실제로 조깅이 습관되어 있다면, 이러한 효과를 금방 실감할 수 있다고 생각합니다.조깅은 신경전달물질인 세로토닌을 활성화시킵니다. 세로토닌이 활성화함으로써 마음에 안정을 이끌어 내고 스트레스 해소와 정신을 강화하는 작용이 있습니다.사고력, 판단력, 기억력 향상시키는 조깅 효과인간은 달리는 동안 두뇌가.. 더보기
경락마사지 효과 6가지 여성은 물론, 최근에는 남성에게도 인기있는 마사지. 사실 마사지는 다양한 건강 효과가 있습니다.실제로 마사지를 받은 적이있는 사람이라면, 시술 후 어떤 효과를 실감 한 적이 있을거예요. 몸도 마음도 상쾌해지는 경락마사지 효과에 대해 설명합니다. 혈액 순환을 촉진하는 경락마사지 효과 - 막힌 혈액의 흐름을 좋게!마사지의 효과로 먼저 들 수 있는 것이 혈액 순환을 촉진하는 효과입니다. 혈관에는 동맥과 정맥이 있고, 몸의 표면에 가까운 부분에는 혈관이 다니고 있습니다.혈관을 따라 혈액이 흐르는 방향으로 몸의 표면을 마사지하면 막혀 혈액의 흐름을 좋게 하고 심장에 혈액의 흐름을 정상적으로 되돌릴 수 있습니다.림프의 흐름을 개선하는 효과 - 노폐물이나 피로 물질의 운반마사지는 림프의 흐름을 개선하는 효과도 있습니.. 더보기
칼슘 권장량, 효능, 칼슘이 많은 음식 알아두기 현대인이 부족하기 쉬운 영양소 칼슘.인체에 가장 많이 존재하는 미네랄로 어린이의 성장과 발달, 골다공증예방에 필수적인 영양소입니다.이번에는 그런 칼슘 권장량과 칼슘 효능과 칼슘이 많은 음식을 소개합니다.뼈와 치아를 형성하는 효과칼슘은 뼈와 치아를 형성하는 효과가 있습니다.칼슘의 99 %는 뼈와 치아를 구성하는 성분입니다.또한 칼슘을 일상적으로 섭취하면 골다공증 예방에도 효과적입니다.근육의 수축, 세포의 기능 조절, 신경의 흥분을 억제하는 효과칼슘은 근육을 수축시키고, 신경의 흥분을 억제하는 효과가 있습니다.칼슘의 99 %는 뼈의 재료가 됩니다만, 나머지 1 %는 혈액과 세포 내에 존재합니다.혈액이나 세포 내에 존재하는 칼슘은 혈액 응고 및 근육의 수축, 세포의 기능 조절 흥분된 신경을 억제하는 등의 일을.. 더보기
어깨가 아파요 원인과 치료 현대인의 병중 하나이기도 한 어깨 결림.어깨가 아파요 라고 고통을 호소하는 분들이 많은데요 어깨 결림은 마사지 를해도 좀처럼 해소되지 않기 때문에 많은 남녀 노소가 고민하는 증상이기도 합니다.어깨 결림은 원인을 이해하고 올바른 대책을 실시하는 것으로, 점차 해소될 수 있습니다.어깨 결림의 원인 - 근육의 긴장과 혈액 순환어깨 결림의 주요 원인은 혈액 순환 불량에 의한 것입니다. 근육이 긴장하고 혈액 순환이 나빠질수록 피로 물질이 쌓여 어깨 결림이 발생합니다.어깨 결림은 근육통의 일종입니다.목과 연결되는 어깨 근육은 무거운 머리와 팔을 지탱하고 있기 때문에 항상 긴장 (수축) 한 상태입니다. 똑같은 자세를 장시간 계속하면 근육이 더 긴장하기 때문에 피로 물질이 쌓이는 것으로, 어깨 결림이 발생합니다.어깨 .. 더보기
복숭아 보관법과 효능 10가지 촉촉하고 부드러운 단맛이 특징인 복숭아. 여름철의 더운시기에 시원한 복숭아는 최고의 과일입니다.복숭아는 그냥 먹어도 맛있지만, 주스나 젤리, 통조림 등에도 이용됩니다. 또한 한방에서는 껍질이나 잎을 생약으로 이용합니다.우리에게 친숙한 복숭아이지만, 의외로 그 영양과 효능에 대해서는 알려져 있지 않은 것 같습니다. 이번에는 그런 복숭아 대해 구체적인 효능과 영양, 복숭아 보관법에 대해 알아봅니다.변비와 설사를 예방하는 효능복숭아에는 펙틴이라는 영양 성분이 포함되어 있습니다.펙틴은 식이섬유의 일종으로 장내의 유산균을 늘려 장을 정돈하는 기능이 있습니다. 따라서 변비와 설사를 예방하는 효능을 기대할 수 있습니다.혈압을 예방하는 효능또한 펙틴과 칼륨은 콜레스테롤 저하, 혈당치의 상승을 억제 등의 효능도 있습니다.. 더보기
우울증 초기증상과 세계보건기구가 정한 자가진단법 이제 우울증이 숨겨야 하는 질병이라고 생각하는 분들은 안계실 거예요.우울증이 얼마나 심각한 병인줄 알면서도 정확한 증상이 어떤 것인지는 정확히 모를 수도 있는데요.우울증 초기증상을 알아보고 본인 뿐 아니라 가족들의 증상을 체크하고 도움이 될 수 있다면 좋을 듯 합니다.우울증의 초기 증상은 활동의 부진 또는 신체적인 증상으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.우울증 초기증상 11가지푹 잘 수가 없다, 자다 깨어 다시 잠들기가 어렵다.자율 신경의 질병에 의해 일어나는 '수면 장애'가 생길 가능성이 있습니다.잠을 참지 못하고 선잠을 자게 된다.자율 신경의 혼란에 의해 졸음을 참을 수가 없습니다.이상하게 현실적인 꿈수면 중에도 뇌의 긴장 상태가 풀리지 않고, 현실과 꿈을 혼동하게 됩니다.식욕이 없고 갑작스럽게 살이.. 더보기
연잎차효능 6가지 활성산소는 만병의 근원이 된다고 합니다.무더위로 쌓이는 몸속 독소를 청소하기 좋은 식품 바로 연잎이라고 합니다.연잎은 항산화 성분이 풍부해서 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 하는데요 연잎의 항산화 작용으로 인해 활성산소로 생기는 노화와 성인병 예방을 억제시켜 준다고 합니다.하엽이라는 이름을 가지고 있는 하엽은 습기와 더위를 물리치고 출혈을 멎게 하며 머리와 눈에 쌓인 열과 풍을 맑게 하여 어지럼증을 낫게하고 코피나 각혈, 자궁 출혈 등의 여러가지 출혈증 치료에도 좋다고 합니다.연은 꽃부터 뿌리까지 버릴게 없는데요.마음의 안정을 시키는 데 도움을 주는 연꽃, 한여름에는 연잎, 혈당 조절에 도움을 주는 연자육, 위와 장 건강에 도움을 주는 연근까지 최상의 식품입니다. 연잎차효능이 몸속 지방을 배출하는 기능.. 더보기

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